안타깝게도 고혈압으로 고생하고 계시다면 걱정하지 마세요. 하루 24시간을 과학적으로 정리하고 건강 관리에 주의를 기울인다면 가벼운 질병도 치료 없이 치료될 수 있습니다. 심한 고혈압이라도 약물 치료 효과가 좋아집니다.
◆ : 천천히 일어나세요 아침에 일어났을 때, 너무 서두르지 마세요. 침대에 등을 대고 누워서 팔다리와 머리, 목을 움직여 사지 근육과 혈관 평활근의 적절한 긴장을 회복시켜 일어날 때 몸의 자세 변화에 적응하고 현기증을 피하십시오. 그런 다음 천천히 일어나서 상지를 몇 차례 움직이고 나서 침대에서 일어나 혈압이 크게 변동하지 않도록 하십시오.
◆ : 미지근한 물로 세안 너무 뜨겁고 찬 물은 피부 수용체를 자극하여 주변 혈관의 이완과 수축을 유발하여 혈압에 영향을 줍니다. 30~35℃의 따뜻한 물로 세안하고 가글하는 것이 가장 적합합니다.
◆ 혈압을 측정하십시오 . 가정용 혈압계를 사용하여 혈압을 모니터링하고 휴대폰에 데이터를 기록하여 매일 혈압 데이터를 배우고 비교할 수 있습니다.
◆ 마시기 물 한 컵 : 헹구고 나서 끓인 물 한 컵을 마시면 위장관을 깨끗하게 할 뿐만 아니라 혈액을 묽게 하고 혈액 점도를 낮추며 혈액 순환을 원활하게 하고 신진 대사를 촉진하며 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
◆ 적절한 아침운동 : 고혈압 환자는 무리한 운동을 해서는 안 된다. 달리기와 등산은 권장되지 않습니다. 산책, 부드러운 체조, 태극권만 하면 혈관 운동 능력을 강화하고 신체의 중소 동맥의 긴장을 완화하며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
◆ 환자 배변 : 뇌출혈을 일으킬 수 있으므로 조급하게 배변하거나 숨을 참지 마십시오. 앉는 자세가 지속되면 쪼그려 앉는 자세가 피로해지기 쉽습니다. 습관성 변비가 있다면 야채, 과일, 셀룰로오스를 더 많이 섭취해야 합니다. 배변의 어려움을 극복하기 위해 일부 완하제를 사용할 수 있습니다.
◆ 가벼운 아침식사 : 우유나 두유 1컵, 계란 2개나 빵 2조각, 찐빵 반 개, 가벼운 요리. 너무 배부르지도 말고 먹기를 거부하지도 말라.
◆ 자십시오 . 정오에 낮잠을 점심은 고기와 야채로 풍성해야 하며, 기름기가 많지 않아야 하며, 너무 배 부르지도 않아야 합니다. 식사 후에는 낮잠을 자세요(30분~1시간). 무조건 잘 때에는 소파에 앉아 눈을 감거나 조용히 앉아 자는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
◆ D 이너는 적게 먹어야 한다. 저녁에는 소화가 잘 되는 음식을 먹어야 한다. 건조식품 외에 수프도 준비해야 합니다. 밤에 소변이 너무 많이 나온다고 해서 물을 마시거나 죽을 먹는 것을 두려워하지 마세요. 물의 유입이 부족하면 밤에 혈액이 진해지고 혈전증이 촉진될 수 있습니다.
◆ 오락: 잠자리에 들기 전 1~2시간 이상 TV를 시청하지 마세요. 좌석은 편안하고 너무 피곤하지 않아야 합니다. 체스, 포커, 마작을 하는 것은 시간이 제한되어 있어야 합니다. 특히 감정을 조절해야 합니다. 우리는 너무 진지하거나 흥분해서는 안 된다. 도박을 하지 마십시오. 나쁜 오락은 오히려 혈압을 올릴 것입니다. 마음대로 화를 내지 말고 좋은 기분을 유지하십시오.
◆ 안전한 목욕 : 일주일에 한 번 이상 목욕을 하되, 특히 큰 욕조에서는 안전에 각별히 주의하여 낙상을 방지하고, 물을 너무 뜨겁게 하지 말고, 너무 오래 담그지 마십시오.
◆ 정시 잠자리에 들기 전 발 씻기 : 에 잠자리에 들고, 자기 전 따뜻한 물로 발을 씻은 후, 발과 하지를 마사지하여 혈액순환을 촉진합니다. 잠들기 전 눈을 감고 조용히 앉아 계세요. 이런 식으로 하루 종일 활동을 기억하고 다음 날 건강에 해로운 단점을 알아낼 수 있습니다. 혈압을 다시 측정하고 데이터를 기록하십시오. 자연스럽게 잠에 들고, 수면제를 사용하지 않도록 노력하세요.
조이텍 블루투스 혈압계는 헬스케어 앱과 함께 사용할 수 있습니다. 사용자를 위한 혈압, 체온, 혈중 산소, ECG 및 POCT 제품에 대한 데이터를 종합적으로 기록할 수 있습니다.
