불행히도 고혈압으로 고통받는다면 걱정하지 마십시오. 우리가 하루 24 시간 과학적으로 정리하고 건강 관리에주의를 기울일 수있는 한, 치료없이 경증 질환을 치료할 수 있습니다. 심한 고혈압조차도 약물 치료의 영향을 향상시킬 것입니다.
◆ g et up 천천히 : 아침에 일어나면 서두르지 마십시오. 침대에서 등을 대고 팔다리와 머리와 목을 움직여 사지 근육과 혈관 평활근의 적절한 긴장을 회복시켜 일어나서 현기증을 피할 때 신체 위치의 변화에 적응하십시오. 그런 다음 천천히 앉아 상지를 몇 번 움직인 다음 침대에서 나가 혈압이 크게 변동하지 않도록하십시오.
◆ : 따뜻한 물을 곁들인 재 과열 및 시원한 물은 피부 수용체를 자극하고 주변 혈관의 이완과 수축을 유발 한 다음 혈압에 영향을 미칩니다. 30-35 ℃에서 따뜻한 물로 얼굴을 씻고 양치질하는 것이 가장 적합합니다.
◆ 혈압 측정 : 사용하십시오 가정 혈압 모니터를 사용하여 혈압을 모니터링하고 휴대 전화에 데이터를 기록하여 매일 혈압 데이터를 배우고 비교할 수 있습니다.
◆ D 물 한 잔 : 헹굼 후 끓인 물 한 컵을 마시면 위장관을 씻을뿐만 아니라 혈액을 희석하고 혈액 점도를 줄이며 혈액 순환을 부드럽게하며 신진 대사를 촉진하며 혈압을 줄입니다.
◆ P Roper Morning 운동 : 고혈압 환자는 격렬한 운동을하지 않아야합니다. 달리기 및 등산은 권장되지 않습니다. 그들은 산책을하고, 부드러운 체조를하고, 타이 지 칸을 플레이해야합니다. 이는 혈관 운동 용량을 향상시키고 신체의 중소형 동맥의 긴장을 완화하고 혈압을 줄일 수 있습니다.
◆ p atient 배출 : 뇌 출혈을 일으킬 수 있으므로 참을성있게 배변하거나 숨을 쉬지 마십시오. 앉으려면, 이것은 피로에 걸리기 쉬운 쪼그리고 앉을 수 있습니다. 습관적 변비가 있다면 더 많은 야채, 과일 및 셀룰로오스를 먹어야합니다. 배변의 어려움을 극복하기 위해 일부 완하제를 사용 할 수 있습니다.
◆ l hight breakfast : 우유 또는 콩 우유 컵, 계란 2 개 또는 빵 두 개 또는 찐 롤빵, 가벼운 요리. 너무 가득 차지 마십시오. 먹기를 거부하지도 않습니다.
◆ 점심 정오에 낮잠을 자십시오 : 은 고기와 야채와 함께 풍부해야하지만 기름기가 없어야하며 너무 가득하지 않아야합니다. 식사 후 낮잠을 자십시오 (30 분에서 1 시간). 무조건 잠을 자면 소파에 앉아 눈을 감거나 조용히 앉을 수 있습니다. 이는 혈압 감소에 도움이됩니다.
◆ D 내부는 더 적어야합니다. 저녁 식사를 위해 소화 가능한 음식을 먹어야합니다. 마른 음식 외에도 수프를 준비해야합니다. 밤에는 과도한 소변 때문에 물을 마시거나 죽을 먹는 것을 두려워하지 마십시오. 불충분 한 물 유입은 밤에 혈액을 두껍게하고 혈전증을 촉진 할 수 있습니다.
◆ 엔터테인먼트 : 잠자리에 들기 전에 1-2 시간 이상 TV를 보지 마십시오. 좌석은 편안하고 너무 피곤하지 않아야합니다. 체스, 포커 및 마작을 연주하는 것은 제한적으로 제한되어야합니다. 특히, 우리는 감정을 통제해야합니다. 우리는 너무 진지하고 흥분해서는 안됩니다. 도박하지 말아야합니다. 나쁜 엔터테인먼트는 대신 혈압을 높일 것입니다. 마음대로 성미를 잃지 말고 기분이 좋지 않다는 것을 기억하십시오.
◆ S AFE 목욕 : 적어도 일주일에 한 번 목욕을하지만, 특히 큰 욕조에서 안전에 특별한주의를 기울여 떨어지지 않고 물을 과열하지 않고 너무 오래 담그지 마십시오.
◆ 제 잠자리에 들기 전에 씻기 : 시간에 잠자리에 들고, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 발을 씻은 다음 발과 사지를 마사지하여 혈액 순환을 촉진하십시오. 잠들기 전에 눈을 감고 조용히 앉으십시오. 이런 식으로 하루 종일의 활동을 기억하고 다음날 건강에 해로운 단점을 알 수 있습니다. 혈압을 다시 측정하고 데이터를 기록하십시오. 자연스럽게 자고 수면제를 사용하지 마십시오.
Joytech Bluetooth 혈압 모니터는 의료 앱과 함께 사용할 수 있습니다. 사용자를위한 혈압, 체온, 혈액 산소, ECG 및 POCT 제품의 데이터를 전체 라운드 방식으로 기록 할 수 있습니다.
