Má tá tú ar an drochuair ag fulaingt ó brú fola ard, ná bíodh imní ort.Chomh fada agus is féidir linn a shocrú go heolaíoch 24 uair sa lá agus aird a thabhairt ar chúram sláinte, is féidir galair éadrom a leigheas gan chóireáil.Feabhsóidh fiú Hipirtheannas dian éifeacht na cóireála drugaí.
◆ Éirigh go mall : nuair a dhúisíonn tú ar maidin, ná éirigh suas faoi dheifir.Luigh ar do dhroim sa leaba agus bog do ghéaga agus do cheann agus do mhuineál chun teannas ceart matáin géag agus matán mín soithíoch a athbhunú, ionas go mbeidh tú in oiriúint don athrú ar staid an choirp nuair a éiríonn tú agus chun meadhrán a sheachaint.Ansin suí suas go mall, bog do ghéaga uachtaracha cúpla uair, agus ansin éirí as an leaba, ionas nach n-athraíonn do bhrú fola go mór.
◆ Nigh le huisce te : spreagfaidh uisce ró-théite agus fionnuar gabhdóirí craiceann, cuirfidh sé scíthe agus crapadh na soithigh fola máguaird, agus ansin cuirfidh sé isteach ar bhrú fola.Tá sé is oiriúnaí d'aghaidh agus gargle a nigh le huisce te ag 30-35 ℃.
◆ Tomhais do bhrú fola : bain úsáid as do chuid brú fola monatóir brú fola a úsáid sa bhaile chun monatóireacht a dhéanamh ar do bhrú fola agus na sonraí a thaifeadadh ar do ghuthán ionas gur féidir leat do shonraí brú fola a fhoghlaim agus a chur i gcomparáid ó lá go lá.
◆ D rinc cupán uisce amháin : tar éis sruthlaithe, ól cupán amháin uisce bruite, nach féidir ní hamháin an conradh gastrointestinal a nigh, ach freisin an fhuil a chaolú, an slaodacht fola a laghdú, an scaipeadh fola a rianúil, meitibileacht a chur chun cinn agus brú fola a laghdú.
◆ Cleachtadh maidin P roper: Níor chóir d'othair a bhfuil Hipirtheannas orthu aclaíocht a dhéanamh go dian.Ní mholtar rith ná sléibhteoireacht.Níor chóir dóibh ach siúlóid a dhéanamh, gleacaíocht bhog a dhéanamh agus taijiquan a imirt, ar féidir leo an cumas vasomotor a fheabhsú, teannas na n-artaireachtaí beaga agus meánmhéide sa chorp a mhaolú agus cabhrú le brú fola a laghdú.
◆ Galar na n-othar: ná bac go mífhoighneach ná coinnigh d’anáil, mar d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le hemorrhage cheirbreach.Chun suí, is féidir é seo a mhaireann, squatting seans maith le tuirse.Má tá constipation gnáthchónaí ort, ba chóir duit níos mó glasraí, torthaí agus ceallalóis a ithe.Is féidir leat roinnt drugaí purgóideacha a úsáid chun an deacracht a bhaineann le defecation a shárú.
◆ Bricfeasta éadrom : cupán bainne nó bainne pónaire soighe, dhá uibheacha nó dhá phíosa aráin, nó leath Bun steamed, miasa éadroma.Ná bí ró-iomlán, agus ná diúltóidh ithe.
◆ Glac an staighre ag meán lae: ba chóir go mbeadh an lón saibhir, le feoil agus glasraí, ach níor chóir go mbeadh sé gréisceach, agus níl sé ró-iomlán freisin.Tar éis béile, déan nap (leath uair an chloig go uair an chloig).Nuair a bhíonn tú ag codladh gan choinníoll, is féidir leat suí ar an tolg agus do shúile a dhúnadh nó suí go ciúin, rud a chabhródh le brú fola a laghdú.
◆ Ba chóir go mbeadh D istigh níos lú: ba chóir duit a ithe bia digestible maith don dinnéar.Chomh maith le bia tirim, ba chóir duit roinnt anraith a ullmhú.Ná bíodh eagla ort uisce a ól nó leite a ithe mar gheall ar an iomarca fual san oíche.Is féidir le insreabhadh uisce neamhleor an fhuil a thiús san oíche agus thrombosis a chur chun cinn.
◆ Siamsaíocht: ná bí ag faire ar an teilifís ar feadh níos mó ná 1-2 uair an chloig roimh dul a chodladh.Ba chóir go mbeadh an suíochán compordach agus ní ró-tuirseach;Ba chóir go mbeadh teorainn ama ag imirt fichille, poker agus mahjong.Go háirithe, ba cheart dúinn ár mothúcháin a rialú.Níor chóir dúinn a bheith ró-dáiríre agus excited.Cuimhnigh gan cearrbhachas.Ardóidh siamsaíocht olc brú fola ina ionad.Ná déan dearmad gan do mheon a chailleadh agus a choinneáil i giúmar maith.
◆ tóg Snámha Snámha: folctha uair sa tseachtain ar a laghad, ach aird ar leith a thabhairt ar shábháilteacht, go háirithe sa dabhach mór, chun titim a chosc, ná róthéamh an uisce, agus ná soak ró-fhada.
◆ F eet níocháin roimh dul a chodladh: dul a chodladh in am, nigh do chosa le huisce te roimh dul a chodladh, agus ansin suathaireacht do chosa agus géaga níos ísle chun scaipeadh fola a chur chun cinn.Suigh go ciúin le do shúile dúnta sula dtéann tú a chodladh.Ar an mbealach seo, is féidir leat gníomhaíochtaí an lae ar fad a thabhairt chun cuimhne agus na míbhuntáistí a bhaineann le do shláinte an lá dár gcionn a fháil amach.Tomhais do bhrú fola arís agus taifead na sonraí.Téigh a chodladh go nádúrtha, agus déan iarracht gan pills codlata a úsáid.
Joytech Is féidir monatóirí brú fola Bluetooth a úsáid in éineacht lenár n-APP cúram sláinte.Is féidir leat sonraí brú fola, teocht an choirp, ocsaigine fola, ECG agus táirgí POCT d’úsáideoirí a thaifeadadh ar bhealach iomlán.
