Má tá brú fola ard ort ar an drochuair, ná bíodh imní ort. Chomh fada agus is féidir linn 24 uair sa lá a shocrú go heolaíoch agus aird a thabhairt ar chúram sláinte, is féidir galair éadroma a leigheas gan chóireáil. Feabhsóidh fiú Hipirtheannas dian an tionchar a bhíonn ag cóireáil drugaí.
◆ G et suas go mall : Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, ná bí ag dul suas. Luigh ar do dhroim sa leaba agus bog do ghéaga agus do cheann agus do mhuineál chun teannas cuí na matáin géag agus matán réidh soithíoch a athbhunú, chun dul in oiriúint don athrú ar shuíomh an choirp nuair a éiríonn tú suas agus a sheachaint. Ansin suí suas go mall, bog do ghéaga uachtaracha cúpla uair, agus ansin téigh amach as an leaba, ionas nach n -athróidh do bhrú fola go mór.
◆ W fuinseog le huisce te : spreagfaidh uisce róthéite agus fionnuar gabhdóirí craicinn, cuirfidh sé ina chúis le scíthe agus crapadh na soithigh fola máguaird, agus ansin bíonn tionchar aige ar bhrú fola. Tá sé an-oiriúnach d’aghaidh a ní agus a ghairm le huisce te ag 30-35 ℃.
◆ Tomhais do bhrú fola : Úsáid do Monatóireacht ar bhrú fola a úsáid chun monatóireacht a dhéanamh ar do bhrú fola agus na sonraí ar do ghuthán a thaifeadadh ionas gur féidir leat do chuid sonraí brú fola a fhoghlaim agus a chur i gcomparáid gach lá.
◆ D Rink cupán uisce amháin : Tar éis é a shruthlú, ól cupán amháin d'uisce bruite, nach féidir leis an gconair gastrointestinal a ní, ach an fhuil a chaolú, an fhuil a laghdú, an scaipeadh fola a mhúnlú, meitibileacht a chur chun cinn agus brú fola a laghdú.
◆ P Cleachtadh Morning Roper: Níor chóir go nglacfadh othair le Hipirtheannas cleachtadh dian. Ní mholtar rith agus sléibhteoireacht. Níor chóir dóibh ach siúlóid a dhéanamh, gleacaíocht bhog a dhéanamh agus Taijiquan a imirt, ar féidir leo an cumas vasomotor a fheabhsú, teannas na n -artairí beaga agus meánacha sa chorp a mhaolú agus chun brú fola a laghdú.
◆ Ná Piontacht Ptitient: déan cosaintí go mífhoighneach ná coinnigh do anáil, mar d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le hemorrhage cheirbreach. Chun suí, is féidir leis seo a mhaireann, ag cur isteach ar thuirse. Má tá gnáth -mhaolú agat, ba chóir duit níos mó glasraí, torthaí agus ceallalós a ithe. Is féidir leat roinnt drugaí purgóideach bheith mar thoradh a úsáid chun an deacracht a bhaineann le cosaint a shárú.
◆ l ight: bricfeasta cupán bainne nó bainne pónaire soighe, dhá ubh nó dhá phíosa aráin, nó leath de bholg steamed, miasa éadroma. Ná bí ró -iomlán, ná ní dhiúltaíonn tú ithe.
◆ T ake a staighre ag meán lae: Ba chóir go mbeadh lón saibhir, le feoil agus glasraí, ach níor chóir go mbeadh sé gréisceach, agus níl sé ró -iomlán freisin. Tar éis béile, tóg an staighre (leath uair an chloig go uair an chloig). Nuair a bhíonn tú ag codladh gan choinníoll, is féidir leat suí ar an tolg agus do shúile a dhúnadh nó suí go ciúin, rud a chabhródh le brú fola a laghdú.
◆ D Ba chóir go mbeadh an taobh istigh níos lú: ba chóir duit bia maith díleáite a ithe don dinnéar. Chomh maith le bia tirim, ba chóir duit roinnt anraith a ullmhú. Ná bíodh eagla ort uisce a ól nó leite a ithe mar gheall ar fhual iomarcach san oíche. Is féidir le insreabhadh uisce neamhleor fuil a thiúchan san oíche agus thrombóis a chur chun cinn.
◆ Siamsaíocht: Ná bí ag faire ar an teilifís ar feadh níos mó ná 1-2 uair an chloig sula dtéann tú a luí. Ba chóir go mbeadh an suíochán compordach agus gan a bheith ró -tuirseach; Ba chóir go mbeadh sé teoranta in am fichille, poker agus mahjong a imirt. Go háirithe, ba cheart dúinn ár gcuid mothúchán a rialú. Níor chóir dúinn a bheith ró -thromchúiseach agus sceitimíní. Cuimhnigh gan cearrbhachas a dhéanamh. Ardóidh droch -siamsaíocht brú fola ina ionad. Cuimhnigh gan do temper a chailleadh ag uacht agus coinnigh giúmar maith.
◆ Snámh snámha: Tóg folctha uair amháin sa tseachtain ar a laghad, ach tabhair aird ar leith ar shábháilteacht, go háirithe sa dabhach mór, chun titim a chosc, ná déan róthéamh ar an uisce, agus ná déan soak ró -fhada.
◆ F eet níochán sula dtéann tú a chodladh: Téigh a chodladh in am, nigh do chosa le huisce te sula dtéann tú a chodladh, agus ansin massage do chosa agus géaga níos ísle chun scaipeadh fola a chur chun cinn. Suigh go ciúin le do shúile dúnta sula dtéann tú a chodladh. Ar an mbealach seo, is féidir leat cuimhneamh ar ghníomhaíochtaí an lae ar fad agus na míbhuntáistí a bhaineann le do shláinte a fháil amach an lá dár gcionn. Tomhais do bhrú fola arís agus déan na sonraí a thaifeadadh. Téigh a chodladh go nádúrtha, agus déan iarracht gan pills codlata a úsáid.
Joytech Is féidir úsáid a bhaint as monatóirí brú fola Bluetooth in éineacht lenár n -aip cúram sláinte. Is féidir leat sonraí brú fola, teocht an choirp, ocsaigin fola, táirgí ECG agus POCT a thaifeadadh d'úsáideoirí ar bhealach uileghabhálach.
