Om du tyvärr lider av högt blodtryck, oroa dig inte.Så länge vi vetenskapligt kan ordna 24 timmar om dygnet och uppmärksamma sjukvården kan lindriga sjukdomar botas utan behandling.Även svår hypertoni kommer att förbättra effekten av läkemedelsbehandling.
◆ Gå upp långsamt : när du vaknar på morgonen, gå inte upp för bråttom.Ligg på rygg i sängen och flytta dina lemmar och huvud och nacke för att återställa korrekt spänning av extremitetsmuskler och vaskulär glatt muskulatur, för att anpassa dig till förändringen av kroppspositionen när du reser dig och undvika yrsel.Sätt dig sedan upp långsamt, flytta dina övre extremiteter några gånger och gå sedan upp ur sängen, så att ditt blodtryck inte fluktuerar särskilt mycket.
◆ Tvätta med varmt vatten : överhettat och kallt vatten stimulerar hudreceptorer, orsakar avslappning och sammandragning av omgivande blodkärl och påverkar sedan blodtrycket.Det är mest lämpligt att tvätta ansiktet och gurgla med varmt vatten vid 30-35 ℃.
◆ Mät ditt blodtryck : använd din blodtrycksmätare för hemmabruk för att övervaka ditt blodtryck och registrera data på din telefon så att du kan lära dig och jämföra dina blodtrycksdata varje dag.
◆ Drick en kopp vatten : efter sköljning, drick en kopp kokt vatten, som inte bara kan tvätta mag-tarmkanalen, utan också späda ut blodet, minska blodets viskositet, jämna ut blodcirkulationen, främja ämnesomsättningen och minska blodtrycket.
◆ Rätt morgonträning: Patienter med högt blodtryck bör inte träna ansträngande.Löpning och bergsklättring rekommenderas inte.De ska bara ta en promenad, träna mjuk gymnastik och spela taijiquan, vilket kan förbättra den vasomotoriska kapaciteten, lindra spänningen i de små och medelstora artärerna i kroppen och hjälpa till att sänka blodtrycket.
◆ P atientavföring: gör inte avföring otåligt eller håll andan, eftersom det kan orsaka hjärnblödning.Att sitta, kan detta pågå, huk benägen till trötthet.Om du har vanemässig förstoppning bör du äta mer grönsaker, frukt och cellulosa.Du kan använda vissa laxerande läkemedel för att övervinna svårigheten med avföring.
◆ Lätt frukost: en kopp mjölk eller sojamjölk, två ägg eller två brödbitar, eller en halv ångad bulle, lättare rätter.Var inte för mätt, och vägra inte heller att äta.
◆ Ta en tupplur vid middagstid: lunchen ska vara rik, med kött och grönsaker, men den ska inte vara fet och den är inte heller för full.Efter en måltid, ta en tupplur (en halvtimme till en timme).När du sover villkorslöst kan du sitta i soffan och blunda eller sitta tyst, vilket bidrar till att sänka blodtrycket.
◆ D inre bör vara mindre: du bör äta god smältbar mat till middag.Förutom torrfoder bör du förbereda lite soppa.Var inte rädd för att dricka vatten eller äta gröt på grund av för mycket urin på natten.Otillräckligt vatteninflöde kan göra blodet tjockare på natten och främja trombos.
◆ Underhållning: titta inte på TV mer än 1-2 timmar innan du går och lägger dig.Sitsen ska vara bekväm och inte för trött;Att spela schack, poker och mahjong bör vara tidsbegränsat.I synnerhet bör vi kontrollera våra känslor.Vi ska inte vara för seriösa och upphetsade.Kom ihåg att inte spela.Dålig underhållning kommer att höja blodtrycket istället.Kom ihåg att inte tappa humöret efter behag och håll dig på gott humör.
◆ Säkert bad: ta ett bad minst en gång i veckan, men var särskilt uppmärksam på säkerheten, särskilt i det stora badet, för att förhindra fall, överhett inte vattnet och blöt inte för länge.
◆ Fottvätt innan du går och lägger dig: gå och lägg dig i tid, tvätta fötterna med varmt vatten innan du går och lägger dig och massera sedan dina fötter och underbenen för att främja blodcirkulationen.Sitt tyst med slutna ögon innan du somnar.På så sätt kan du komma ihåg aktiviteterna under hela dagen och ta reda på nackdelarna som är skadliga för din hälsa för nästa dag.Mät ditt blodtryck igen och registrera data.Gå och sova naturligt och försök att inte använda sömntabletter.
Joytech Bluetooth-blodtrycksmätare kan användas tillsammans med vår sjukvårds-APP.Du kan registrera data om blodtryck, kroppstemperatur, blodsyre, EKG och POCT-produkter för användare på ett allsidigt sätt.
