Om du tyvärr lider av högt blodtryck, oroa dig inte. Så länge vi vetenskapligt kan ordna 24 timmar om dygnet och uppmärksamma hälsovården, kan milda sjukdomar botas utan behandling. Till och med allvarlig hypertoni kommer att förbättra effekten av läkemedelsbehandling.
◆ G et up långsamt : När du vaknar på morgonen ska du inte stå upp i en hast. Ligga på ryggen i sängen och flytta lemmarna och huvudet och nacken för att återställa den lämpliga spänningen i lemmusklerna och slät muskel för vaskulär för att anpassa sig till förändringen av kroppsposition när du står upp och undviker yrsel. Sätt sedan långsamt upp, flytta övre extremiteterna några gånger och sedan gå ur sängen, så att ditt blodtryck inte fluktuerar mycket.
◆ W aska med varmt vatten : Överhettat och kylt vatten stimulerar hudreceptorer, orsakar avslappning och sammandragning av omgivande blodkärl och påverka sedan blodtrycket. Det är bäst lämpat att tvätta ansiktet och gurgla med varmt vatten vid 30-35 ℃.
◆ Mät ditt blodtryck : Använd ditt Hemanvändning av blodtrycksmonitor för att övervaka ditt blodtryck och registrera data på din telefon så att du kan lära dig och jämföra dina blodtrycksdata varje dag.
◆ D Rink En kopp vatten : Efter sköljning, drick en kopp kokt vatten, som inte bara kan tvätta mag -tarmkanalen, utan också späd ut blodet, minska blodviskositeten, jämna ut blodcirkulationen, främja metabolism och minska blodtrycket.
◆ P roper morgonövning: Patienter med hypertoni bör inte ta ansträngande träning. Löpning och bergsbestigning rekommenderas inte. De bör bara ta en promenad, göra mjuk gymnastik och spela taijiquan, vilket kan förbättra vasomotorisk kapacitet, lindra spänningen hos de små och medelstora artärerna i kroppen och bidra till att minska blodtrycket.
◆ P Atient Defecation: Avbryt inte otåligt eller håll andan, eftersom det kan orsaka cerebral blödning. För att sitta kan detta hålla och hukas benägna till trötthet. Om du har vanlig förstoppning bör du äta mer grönsaker, frukt och cellulosa. Du kan använda några laxerande läkemedel för att övervinna svårigheten med avföring.
◆ Ljulig frukost: En kopp mjölk eller sojabönmjölk, två ägg eller två bitar bröd, eller en halv ångad bulle, lätta rätter. Var inte för full, och du vägrar inte heller att äta.
◆ T AKE en tupplur vid middagstid: Lunch bör vara rik, med kött och grönsaker, men det bör inte vara fet och det är inte heller för fullt. Efter en måltid, ta en tupplur (en halvtimme till en timme). När du sover villkorslöst kan du sitta på soffan och stänga ögonen eller sitta tyst, vilket bidrar till att minska blodtrycket.
◆ D Inre bör vara mindre: Du bör äta god matsmältbar mat till middag. Förutom torr mat bör du förbereda lite soppa. Var inte rädd för att dricka vatten eller äta gröt på grund av överdriven urin på natten. Otillräckligt vatteninflöde kan tjockna blod på natten och främja trombos.
◆ Underhållning: Titta inte på TV i mer än 1-2 timmar innan du lägger dig. Sätet ska vara bekväm och inte för trött; Att spela schack, poker och Mahjong bör begränsas i tid. I synnerhet bör vi kontrollera våra känslor. Vi bör inte vara för allvarliga och upphetsade. Kom ihåg att inte spela. Dålig underhållning kommer att höja blodtrycket istället. Kom ihåg att inte tappa humöret när som helst och hålla på gott humör.
◆ S AFE BATHING: Ta ett bad minst en gång i veckan, men var särskilt uppmärksam på säkerheten, särskilt i det stora badet, för att förhindra att det faller, överhettar inte vattnet och blöt inte för länge.
◆ F eet tvätt innan du går till sängs: Gå till sängs i tid, tvätta fötterna med varmt vatten innan du lägger dig och masserar sedan fötterna och nedre extremiteterna för att främja blodcirkulationen. Sitt tyst med stängda ögon innan du lägger dig. På detta sätt kan du komma ihåg hela dagen och ta reda på nackdelarna som är skadliga för din hälsa för nästa dag. Mät ditt blodtryck igen och registrera uppgifterna. Gå och sova naturligt och försök att inte använda sömntabletter.
Joytech Bluetooth blodtrycksmonitorer kan användas tillsammans med vår sjukvårdsapp. Du kan registrera data om blodtryck, kroppstemperatur, blodsyre, EKG och POCT-produkter för användare på ett allomfattande sätt.
