Februarie is 'n maand gekenmerk deur rooi harte en Valentynsdag uitdrukkings van liefde.En sedert 1964 is Februarie ook die maand wat Amerikaners daaraan herinner word om ook 'n bietjie liefde vir hul harte te toon.
American Heart Month se primêre doelwitte is om die publiek op te voed oor hartgesondheidsrisikofaktore en die erns van hartsiektes, asook om mense te help verstaan wat hulle kan doen om hul eie hartgesondheid 'n hupstoot te gee.
Alhoewel American Heart Month net 1 maand uit die jaar is, wil die AHA en ander mediese organisasies mense aanmoedig om 'n hartgesonde leefstyl aan te neem en die hele jaar deur selfversorging vir hul harte te toon.
American Heart Month behoort 'n nasionale aktiwiteit te wees om jou terug te herinner aan 'n hartgesonde leefstyl, aangesien die meeste van ons die lewenstempo tydens die Nuwejaarsvakansie sal ontwrig.Sommige sleutels tot kardiovaskulêre gesondheid sluit in:
- Bestuur jou bloeddruk, cholesterol en bloedglukose (suiker)vlakke.
- Eet 'n Mediterreense dieet of dieetbenaderings om hipertensie (DASH) dieet te stop.
- Volg die AHA se oefenriglyne van 150 minute per week van matige intensiteit oefening of 75 minute per week van kragtige intensiteit oefening.
- Kry elke nag 7 tot 9 uur slaap.
- Handhaaf 'n matige gewig.
- Hanteer stres op gesonde maniere.
- Moenie rook nie of begin ophou rook as jy dit doen.
Tydens COVID-19 kan ons sommige mediese toestelle vir tuisgebruik of telemedisynestelsels voorberei vir pasiënte met chroniese siektes. Monitering van bloeddruk , bloedsuiker en bloed suurstof moet erken word as deel van ons daaglikse lewe.
Het jy bogenoemde hartgesonde leefstyl?
