Februar er en måned preget av røde hjerter og kjærlighetsuttrykk på Valentinsdagen. Og siden 1964 har februar også vært måneden amerikanere blir påminnet om å vise litt kjærlighet til hjertet også.
American Heart Months primære mål er å utdanne publikum om hjertehelserisikofaktorer og alvorligheten av hjertesykdom, samt å hjelpe folk å forstå hva de kan gjøre for å øke sin egen hjertehelse.
Selv om American Heart Month bare er 1 måned av året, ønsker AHA og andre medisinske organisasjoner å oppmuntre folk til å adoptere en hjertesunn livsstil og vise litt egenomsorg for hjertene sine hele året.
American Heart Month bør være en nasjonal aktivitet for å minne deg tilbake til en hjertesunn livsstil, da de fleste av oss vil forstyrre tempoet i livet under nyttårsferien. Noen nøkler til kardiovaskulær helse inkluderer:
- Administrere blodtrykk, kolesterol og blodsukker (sukker) nivåer.
- Spise en middelhavsdiett eller dietttilnærminger for å stoppe hypertensjon (DASH) diett.
- Følger AHAs retningslinjer for trening på 150 minutter i uken med moderat intensitetstrening eller 75 minutter i uken med kraftig intensitetstrening.
- Får 7 til 9 timer søvn hver natt.
- Holde en moderat vekt.
- Håndtere stress på sunne måter.
- Ikke røyk eller begynner å slutte å røyke hvis du gjør det.
Under COVID-19 kan vi forberede noe medisinsk utstyr for hjemmebruk eller telemedisinske systemer for pasienter med kroniske sykdommer. Overvåking av blodtrykk , blodsukker og oksygen i blodet bør anerkjennes for å være en del av vårt daglige liv.
Har du ovennevnte hjertesunn livsstil?
