Februar er en måned preget av Red Hearts og Valentinsdagens uttrykk for kjærlighet. Og siden 1964 har februar også vært måneden amerikanere blir påminnet om å vise litt kjærlighet til deres hjerter.
American Heart Months primære mål er å utdanne publikum om helsemessig risikofaktorer og alvoret i hjertesykdommer, samt å hjelpe folk til å forstå hva de kan gjøre for å øke sin egen hjertehelse.
Selv om American Heart Month bare er 1 måned av året, ønsker AHA og andre medisinske organisasjoner å oppmuntre folk til å ta i bruk en hjerte-sunt livsstil og vise litt egenomsorg for deres hjerter hele året.
American Heart Month bør være en nasjonal aktivitet for å minne deg tilbake på en hjerte-sunn livsstil, da de fleste av oss vil forstyrre livets tempo i løpet av nyttårsferien. Noen nøkler til kardiovaskulær helse inkluderer:
- Håndtere blodtrykket, kolesterolet og blodsukkeret (sukker).
- Å spise et middelhavsdiett eller kostholdsmetoder for å stoppe diett (DASH).
- Etter AHAs treningsretningslinjer på 150 minutter i uken med trening av moderat intensitet eller 75 minutter i uken med kraftig intensitetstrening.
- Få 7 til 9 timers søvn hver natt.
- Opprettholde en moderat vekt.
- Å håndtere stress på sunne måter.
- Ingen røyking eller begynner å slutte å røyke hvis du gjør det.
I løpet av COVID-19 kan vi utarbeide noen hjemmebruk medisinske utstyr eller telemedisinsk systemer for pasienter med kronisk sykdom. Overvåke blodtrykk , blodsukker og Blodoksygen bør gjenkjennes for å være en del av vårt daglige liv.
Har du ovennevnte hjerte-sunne livsstil?
