February mwezi gwa Red Hearts ne Valentayini ebigambo ebiraga omukwano. Era okuva mu 1964, February era gwe mwezi Abamerika gwe bajjukiziddwa okulaga omukwano omutono eri emitima gyabwe, nabo.
Ebiruubirirwa ebikulu eby’omwezi gw’omutima gw’Abamerika kwe kusomesa abantu ku nsonga z’obulabe eri obulamu bw’omutima n’obuzibu bw’obulwadde bw’omutima wamu n’okuyamba abantu okutegeera bye basobola okukola okutumbula obulamu bw’omutima gwabwe.
Wadde omwezi gw’omutima gw’Amerika guweza omwezi gumu gwokka mu mwaka, AHA n’ebibiina ebirala eby’obujjanjabi baagala okukubiriza abantu okwettanira obulamu obulungi n’okulaga ebimu ku byefaako ku mitima gyabwe omwaka gwonna.
Omwezi gw’Omutima gw’Amerika gulina okuba omulimu gw’eggwanga okukujjukiza okudda mu bulamu obw’omutima kuba abasinga obungi ku ffe tujja kutaataaganya sipiidi y’obulamu mu luwummula lw’omwaka omuggya. Ebimu ku bisumuluzo by’obulamu bw’emisuwa mulimu:
- Okuddukanya puleesa yo, kolesterol, ne glucose mu musaayi (ssukaali).
- Okulya emmere ey’omu Mediterranean oba enkola y’emmere okukomya endya ya puleesa (dash).
- Oluvannyuma lw’okukola dduyiro wa AHA okumala eddakiika 150 mu wiiki nga dduyiro ow’amaanyi ag’ekigero oba eddakiika 75 mu wiiki nga dduyiro ow’amaanyi ow’amaanyi.
- Okufuna essaawa 7 ku 9 ez’okwebaka buli kiro.
- Okukuuma obuzito obw’ekigero.
- Okuddukanya situleesi mu ngeri ennungi.
- Tewali kunywa ssigala oba okutandika okulekera awo okunywa sigala bw’oba okola.
Mu kiseera kya COVID-19, tuyinza okuteekateeka ebimu ku bikozesebwa eby’obujjanjabi awaka oba enkola z’obujjanjabi ku ssimu eri abalwadde b’endwadde ezitawona. okulondoola puleesa , sukaali mu musaayi ne . Oxygen ow’omusaayi alina okumanyibwa okuba ekitundu ku bulamu bwaffe obwa bulijjo.
Olina obwo waggulu ? obulamu obw’omutima
