Tháng Hai là tháng được đánh dấu bằng những trái tim màu đỏ và những biểu hiện tình yêu trong Ngày lễ tình nhân. Và kể từ năm 1964, tháng Hai cũng là tháng người Mỹ được nhắc nhở thể hiện một chút tình yêu thương cho trái tim mình.
Mục tiêu chính của Tháng Tim mạch Hoa Kỳ là giáo dục công chúng về các yếu tố nguy cơ sức khỏe tim mạch và mức độ nghiêm trọng của bệnh tim cũng như giúp mọi người hiểu những gì họ có thể làm để tăng cường sức khỏe tim mạch của chính mình.
Mặc dù Tháng Tim mạch Hoa Kỳ chỉ diễn ra 1 tháng trong năm nhưng AHA và các tổ chức y tế khác muốn khuyến khích mọi người áp dụng lối sống lành mạnh cho tim và thể hiện sự tự chăm sóc cho trái tim của mình quanh năm.
Tháng Tim mạch Hoa Kỳ nên là một hoạt động quốc gia để nhắc nhở bạn quay lại lối sống lành mạnh cho tim vì hầu hết chúng ta sẽ làm gián đoạn nhịp sống trong kỳ nghỉ Năm Mới. Một số chìa khóa cho sức khỏe tim mạch bao gồm:
- Quản lý huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu (đường).
- Ăn chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc Chế độ ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp (DASH).
- Tuân theo hướng dẫn tập thể dục của AHA là tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần hoặc 75 phút mỗi tuần tập thể dục cường độ mạnh.
- Ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
- Duy trì cân nặng vừa phải.
- Quản lý căng thẳng theo những cách lành mạnh.
- Không hút thuốc hoặc bắt đầu bỏ hút thuốc nếu bạn làm vậy.
Trong thời gian xảy ra dịch bệnh COVID-19, chúng tôi có thể chuẩn bị một số thiết bị y tế sử dụng tại nhà hoặc hệ thống y tế từ xa cho bệnh nhân mắc bệnh mãn tính. Theo dõi huyết áp , lượng đường trong máu và oxy trong máu nên được công nhận là một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Bạn có lối sống lành mạnh cho tim ở trên không ?
