ଫେବୃଆରୀ ହେଉଛି ଲାଲ୍ ହୃଦୟ ଏବଂ ଭାଲେଣ୍ଟାଇନ୍ସ ଡେ ପ୍ରେମର ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି | ଏବଂ 1964 ପରଠାରୁ, ଫେବୃଆରୀ ମାସ ମଧ୍ୟ ଆମେରିକୀୟମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଟିକିଏ ପ୍ରେମ ଦେଖାଇବାକୁ ସ୍ମରଣ କରାଗଲା |
ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ମାସର ମୂଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଜନସାଧାରଣଙ୍କୁ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ କାରଣ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଗମ୍ଭୀରତା ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ସହିତ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ନିଜ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ କଣ କରିପାରିବେ ତାହା ବୁ understand ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା |
ଯଦିଓ ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ମାସ ବର୍ଷର ମାତ୍ର 1 ମାସ ବାକି ଅଛି, AHA ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସଂଗଠନ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ବର୍ଷସାରା ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ କିଛି ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ଦେଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
ଆମେରିକୀୟ ହୃଦୟ ମହୋତ୍ସବ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ମନେ ପକାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଜାତୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେବା ଉଚିତ କାରଣ ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ନୂତନ ବର୍ଷର ଛୁଟିଦିନରେ ଜୀବନର ଗତି ବ୍ୟାହତ କରିବେ | ହୃଦ୍ରୋଗର କିଛି ଚାବି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ (ଚିନି) ସ୍ତରକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା |
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (DASH) ଡାଏଟ୍ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଡାଏଟ୍ କିମ୍ବା ଡାଏଟାରୀ ପନ୍ଥା ଖାଇବା |
- AHA ର ବ୍ୟାୟାମ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରି ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ 75 ମିନିଟ୍ ଜୋରଦାର ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା |
- ମଧ୍ୟମ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା |
- ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା |
- ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ନାହିଁ |
COVID-19 ସମୟରେ, ଆମେ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଟେଲିମେଡିସିନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବା | ରକ୍ତଚାପ , ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନକୁ ଆମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ଚିହ୍ନିବା ଉଚିତ୍ |
ଆପଣଙ୍କର ଅଛି କି ? ଉପରୋକ୍ତ ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ
