ଫେବୃଆରୀ ହେଉଛି ଲାଲ୍ ହୃଦୟ ଏବଂ ଭାଲେଣ୍ଟାଇନ୍ସ ଡେ ଏକ୍ସପ୍ରେସନ୍ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ଏକ ମାସ | ଏବଂ 196 ପରଠାରୁ ଥେରୀନିର ମଧ୍ୟ ଆମେରିକୀୟମାନେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟରେ ଟିକେ ପ୍ରେମ ଦେଖାଇବାର ମନେ ହୋଇଛି |
ଆମେରିକୀୟ ହୃଦୟର ପ୍ରାଥମିକ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ହେଉଛି ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ କାରଣରୁ ଜନସାଧାରଣଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ମଧ୍ୟ ନିଜ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିପାରିବ ବୋଲି ସେମାନେ ବୁ understand ିପାରିବେ |
ଯଦିଓ ଆମେରିକୀୟ ହୃଦୟ ମାସେ ବର୍ଷରୁ ମାତ୍ର 1 ମାସ, ଆହା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମେଡିକାଲ୍ ସଂଗଠନଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ତ ବର୍ଷର ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ with ଶ୍ୱରଙ୍କୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ସମସ୍ତ ବର୍ଷ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ପାଇଁ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ଦେଖାଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ |
ଆମେରିକୀୟ ହୃଦୟ ମାସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ମନେ ପକାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଜାତୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେବା ଉଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଜାତୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେବା ଉଚିତ ଯେହେତୁ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ନୂଆ ବର୍ଷ ଛୁଟି ସମୟରେ ଜୀବନ ବାଧାକୁ ବାଧା ଦେବ | କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କିଛି ଚାବି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ତୁମର ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟେଷ୍ଟ ଏବଂ ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ (ଚିନି) ସ୍ତର ପରିଚାଳନା କରିବା |
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ଡ୍ୟାସ୍) ଡାଏଟ୍ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭୂମଧ୍ୟସନ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଡାଏଟାରୀଙ୍କ ଡାଏଟାରୀ ଖାଇବା |
- ଆହାଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା 75 ମିନିଟ୍ ସତେଜ ଯୁଗଳ ବ୍ୟାୟାମର ସପ୍ତାହରେ 75 ମିନିଟ୍ ପରେ |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା |
- ଏକ ମଧ୍ୟମ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା |
- ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା |
- ଯଦି ଆପଣ କରନ୍ତି ତେବେ ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ଧୂମପାନ ଛାଡିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା |
Coid-19 ସମୟରେ, ଆମେ ହୁଏତ କିଛି ଘର ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବା, ଆମେ କିଛି ଘର ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବା | ରକ୍ତଚାପ , ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ରକ୍ତ ଅକ୍ସାଇଗେନ୍ ଆମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ପାଇଁ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ |
ତୁମର ଅଛି କି ? ଉପରୋକ୍ତ ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ
