Fevral qırmızı ürəklər və Sevgililər Günü sevgi ifadələri ilə qeyd olunan bir aydır. 1964-cü ildən bu yana fevral ayı da amerikalıların qəlblərinə bir az sevgini göstərməsi üçün xatırlatdı.
Amerikan Ürək Ayının əsas məqsədləri, ürək sağlamlığı riskləri amilləri və ürək xəstəliklərinin ciddiliyini və ürək sağlamlığını artırmaq üçün nə edə biləcəyini anlamağa kömək etmək üçün ictimaiyyəti təhsili verməkdir.
Amerikalı ürək ayı ilin cəmi 1 ayı olsa da, AHA və digər tibb təşkilatları insanları ürək sağlam bir həyat tərzi qəbul etməyə təşviq etmək və bütün il boyu ürəklərinə bir az özünə qulluq göstərmək istəyirlər.
Amerikalı ürək ayı ürək-sağlam bir həyat tərzinə qayıtmaq üçün milli fəaliyyət olmalıdır, çünki əksəriyyəti yeni il tətili zamanı həyat tempini pozacağıq. Ürək-damar sağlamlığının bəzi açarlarına aşağıdakılar daxildir:
- Qan təzyiqinizi, xolesterol və qan qlükoza (şəkər) səviyyənizi idarə etmək.
- Hipertansiyon (Dash) pəhrizini dayandırmaq üçün bir aralıq dənizi pəhriz və ya pəhriz yanaşmaları yemək.
- AHA-nın həftədə 150 dəqiqəlik mülayim intensivlik məşqi və ya həftədə 75 dəqiqə güclü intensivlik məşqinin ardınca.
- Hər gecə 7-dən 9 saat yuxu almaq.
- Orta çəki saxlamaq.
- Stressi sağlam şəkildə idarə etmək.
- Siqaret çəkməyin və ya etdiyiniz təqdirdə siqareti buraxmağa başlayın.
COVID-19 dövründə, xroniki xəstəlik xəstələri üçün bəzi evdən istifadə tibbi cihaz və ya telemedisin sistemləri hazırlaya bilərik. Qan təzyiqinin , qan şəkərinin monitorinqi və Gündəlik həyatımızın bir hissəsi olmaq üçün qan oksigeni tanınmalıdır.
varmı Yuxarıdakı ürək sağlam həyat tərziniz ?
