Fevral qırmızı ürəklər və Sevgililər Günü sevgi ifadələri ilə qeyd olunan aydır. Və 1964-cü ildən bəri fevral ayı həm də amerikalılara ürəklərinə bir az sevgi göstərmələrinin xatırladıldığı ay oldu.
Amerika Ürək Ayının əsas məqsədləri ictimaiyyəti ürək sağlamlığı üçün risk faktorları və ürək xəstəliyinin ciddiliyi haqqında maarifləndirmək, eləcə də insanlara öz ürək sağlamlığını artırmaq üçün nə edə biləcəklərini başa düşməyə kömək etməkdir.
Amerika Ürək Ayının ilin cəmi 1 ayı olmasına baxmayaraq, AHA və digər tibb təşkilatları insanları ürək-sağlam həyat tərzi keçirməyə təşviq etmək və bütün il boyu ürəklərinə bir az qayğı göstərmək istəyirlər.
Amerika Ürək Ayı sizə ürək-sağlam həyat tərzini xatırlatmaq üçün milli fəaliyyət olmalıdır, çünki çoxumuz Yeni il bayramı zamanı həyat tempini pozacağıq. Ürək-damar sağlamlığının bəzi açarları bunlardır:
- Qan təzyiqi, xolesterol və qan qlükoza (şəkər) səviyyələrinizi idarə edin.
- Aralıq dənizi pəhrizi və ya Hipertansiyonu dayandırmaq üçün pəhriz yanaşmaları (DASH) pəhrizi yemək.
- AHA-nın həftədə 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq və ya həftədə 75 dəqiqə güclü intensivlik məşqindən ibarət məşq qaydalarına əməl edin.
- Hər gecə 7-9 saat yatmaq.
- Orta çəki saxlamaq.
- Stressi sağlam yollarla idarə etmək.
- Siqaret çəkməyin və ya buraxırsınızsa siqareti buraxmağa başlayın.
COVID-19 zamanı xroniki xəstəlik xəstələri üçün evdə istifadə olunan bəzi tibbi cihazlar və ya teletibb sistemləri hazırlaya bilərik. Qan təzyiqi , qan şəkəri və monitorinqi qan oksigeninin gündəlik həyatımızın bir hissəsi olduğu qəbul edilməlidir.
varmı ? Yuxarıda göstərilən ürək-sağlam həyat tərziniz
