فيبروري هڪ مهينو آهي جيڪو ڳاڙهي دلين ۽ ويلنٽائن ڊي جي محبت جي اظهار سان نشان لڳل آهي. ۽ 1964 کان وٺي، فيبروري پڻ مهينو ٿي چڪو آهي آمريڪن کي ياد ڏياريو وڃي ٿو ته انهن جي دلين لاء ٿورو پيار ڏيکاري.
آمريڪي دل جي مهيني جا بنيادي مقصد عوام کي دل جي صحت جي خطري جي عوامل ۽ دل جي بيماري جي سنگينيت جي باري ۾ تعليم ڏيڻ سان گڏوگڏ ماڻهن کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي ته اهي پنهنجي دل جي صحت کي وڌائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهن ٿا.
جيتوڻيڪ آمريڪي دل جو مهينو سال مان صرف 1 مهينو آهي، اي ايڇ اي ۽ ٻيون طبي تنظيمون ماڻهن کي دل جي صحت مند طرز زندگي کي اپنائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻ چاهين ٿيون ۽ سڄو سال پنهنجي دلين لاءِ ڪجهه خود خيال ڏيکارين ٿيون.
آمريڪي دل جو مهينو هڪ قومي سرگرمي هجڻ گهرجي ته توهان کي دل جي صحت مند طرز زندگي ڏانهن واپس ياد ڏيارڻ لاءِ جيئن اسان مان گھڻا نئين سال جي موڪلن دوران زندگي جي رفتار کي خراب ڪندا. دل جي صحت لاء ڪجهه ڪنجيون شامل آهن:
- توهان جي بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول، ۽ رت جي گلوڪوز (شوگر) جي سطح کي منظم ڪريو.
- هائپر ٽائونشن (DASH) غذا کي روڪڻ لاءِ ميڊيٽرينين غذا يا غذائي طريقا.
- AHA جي مشق جي ھدايتن تي ھفتي ۾ 150 منٽ اعتدال پسند شدت واري ورزش يا 75 منٽ سخت شدت واري ورزش جي ھفتي ۾.
- هر رات 7 کان 9 ڪلاڪ سمهڻ.
- وچولي وزن برقرار رکڻ.
- صحت مند طريقن سان دٻاء جو انتظام.
- سگريٽ نوشي نه ڪريو يا سگريٽ نوشي ڇڏڻ شروع ڪريو جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا.
COVID-19 دوران، اسان ڪجھ گھر جي استعمال لاءِ طبي آلات يا ٽيلي ميڊيسن سسٽم تيار ڪري سگھون ٿا دائمي مرض جي مريضن لاءِ. مانيٽرنگ بلڊ پريشر ، بلڊ شگر ۽ رت جي آڪسيجن کي اسان جي روزاني زندگيءَ جو حصو سمجهڻ گهرجي.
ڇا توهان وٽ مٿي ڏنل دل-صحتمند طرز زندگي آهي؟
