ፌብሩዋሪ በቀይ ልብ እና በቫለንታይን ቀን የፍቅር መግለጫዎች የሚታወቅ ወር ነው። ከ1964 ጀምሮ፣ የካቲት አሜሪካውያን ለልባቸው ትንሽ ፍቅር እንዲያሳዩ የሚያስታውሱበት ወር ነው።
የአሜሪካ የልብ ወር ዋና ግቦች ህብረተሰቡን ስለልብ ጤና አስጊ ሁኔታዎች እና የልብ ህመም አሳሳቢነት ማስተማር እንዲሁም ሰዎች የራሳቸውን የልብ ጤና ለማሳደግ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንዲረዱ መርዳት ነው።
ምንም እንኳን የአሜሪካ የልብ ወር በዓመት 1 ወር ብቻ ቢሆንም፣ AHA እና ሌሎች የህክምና ድርጅቶች ሰዎች የልብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዲከተሉ እና አመቱን ሙሉ ለልባቸው አንዳንድ እራስን መንከባከብ እንዲያሳዩ ማበረታታት ይፈልጋሉ።
የአሜሪካ የልብ ወር አብዛኞቻችን በአዲሱ አመት በዓላት ላይ የህይወት ፍጥነትን ስለሚረብሽ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እርስዎን ለማስታወስ ብሔራዊ እንቅስቃሴ መሆን አለበት። አንዳንድ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ቁልፍ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የእርስዎን የደም ግፊት፣ የኮሌስትሮል እና የደም ግሉኮስ (ስኳር) ደረጃዎችን መቆጣጠር።
- የደም ግፊትን (DASH) አመጋገብን ለማስቆም የሜዲትራኒያን አመጋገብ ወይም የአመጋገብ ዘዴዎች መመገብ።
- የ AHA የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎችን በመከተል በሳምንት 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በሳምንት 75 ደቂቃ የጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
- በእያንዳንዱ ሌሊት ከ 7 እስከ 9 ሰአታት መተኛት.
- መጠነኛ ክብደትን መጠበቅ.
- ውጥረትን በጤናማ መንገዶች መቆጣጠር.
- ካደረጉ ማጨስ ወይም ማጨስ ማቆም መጀመር የለበትም.
በኮቪድ-19 ወቅት፣ ለከባድ በሽታ ህሙማን አንዳንድ የቤት ውስጥ መጠቀሚያ የህክምና መሳሪያዎችን ወይም የቴሌ መድሀኒት ስርአቶችን ልናዘጋጅ እንችላለን። የደም ግፊትን , የደም ስኳር እና የደም ግፊትን መከታተል የደም ኦክሲጅን የዕለት ተዕለት ሕይወታችን አካል እንደሆነ መታወቅ አለበት።
አለህ ? ከላይ ያለው የልብ-ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
