Helmikuu on kuukausi, jota leimaavat punaiset sydämet ja ystävänpäivä rakkauden ilmaukset. Ja vuodesta 1964 lähtien helmikuu on ollut myös kuukausi, jolloin amerikkalaisia muistutetaan osoittamaan pientä rakkautta myös sydämelleen.
American Heart Month -tapahtuman ensisijaisena tavoitteena on valistaa yleisöä sydämen terveyteen liittyvistä riskitekijöistä ja sydänsairauksien vakavuudesta sekä auttaa ihmisiä ymmärtämään, mitä he voivat tehdä oman sydämen terveyteensä parantamiseksi.
Vaikka American Heart Month on vain 1 kuukausi vuodessa, AHA ja muut lääketieteelliset organisaatiot haluavat rohkaista ihmisiä omaksumaan sydämen terveellisen elämäntavan ja osoittamaan jonkin verran itsehoitoa sydämestään ympäri vuoden.
Amerikan sydänkuukauden pitäisi olla kansallinen toiminta, joka muistuttaa sinua sydämen terveellisestä elämäntavasta, koska useimmat meistä häiritsevät elämäntahtia uudenvuoden loman aikana. Joitakin avaimia sydän- ja verisuoniterveyteen ovat:
- Hallitse verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria (sokeri).
- Välimeren ruokavalion tai DASH-dieetin noudattaminen.
- Noudata AHA:n harjoitusohjeita 150 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiivistä harjoittelua tai 75 minuuttia viikossa voimakasta harjoittelua.
- Nuku 7-9 tuntia joka yö.
- Kohtuullisen painon ylläpitäminen.
- Stressin hallinta terveellisillä tavoilla.
- Älä tupakoi tai aloita tupakoinnin lopettaminen, jos lopetat.
COVID-19:n aikana saatamme valmistaa joitain kotikäyttöön tarkoitettuja lääkinnällisiä laitteita tai telelääketieteen järjestelmiä kroonisia sairauksia varten. Verenpaineen , verensokerin ja veren happi tulisi tunnistaa osaksi jokapäiväistä elämäämme.
Onko sinulla yllä mainittu sydämen terveellinen elämäntapa?
