Helmikuu on kuukausi, jonka merkitsee Red Hearts ja Ystävänpäivä rakkauden ilmaisut. Ja vuodesta 1964 lähtien helmikuussa on ollut myös kuukausi, jolloin amerikkalaisia muistutetaan osoittamaan myös vähän rakkautta sydämensä suhteen.
Amerikan sydämen kuukauden päätavoitteet ovat kouluttaa kansalaisia sydämen terveysriskitekijöistä ja sydänsairauksien vakavuudesta sekä auttaa ihmisiä ymmärtämään, mitä he voivat tehdä oman sydämen terveyden parantamiseksi.
Vaikka American Heart kuukausi on vain kuukausi vuodesta, AHA ja muut lääketieteelliset organisaatiot haluavat rohkaista ihmisiä omaksumaan sydänterveyden elämäntapa ja osoittamaan sydämensä itsehoitoa ympäri vuoden.
Amerikkalaisen sydämen kuukauden tulisi olla kansallinen toiminta muistuttaa sinua takaisin sydänterveyteen elämäntapaan, koska suurin osa meistä häiritsee elämäntahtia uudenvuoden loman aikana. Joitakin sydän- ja verisuoniterveyden avaimia ovat:
- Verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin (sokerin) tasojen hallinta.
- Välimeren ruokavalion tai ruokavalion lähestymistapojen syöminen verenpainetaudin (DASH) ruokavalion lopettamiseksi.
- AHA: n AHA: n 150 minuutin viikossa kohtalaisen intensiteetin harjoituksen tai 75 minuutin viikossa voimakkaan voimakkuusharjoituksen jälkeen.
- 7–9 tuntia unta joka ilta.
- Kohtalaisen painon ylläpitäminen.
- Stressin hallinta terveellisillä tavoilla.
- Tupakointi tai tupakoinnin aloittaminen, jos teet.
COVID-19: n aikana voimme valmistaa joitain kotikäyttöä lääkinnällisiä laitteita tai etälääketiedejärjestelmiä kroonisten sairauksien potilaille. Seurata verenpainetta , verensokeria ja Veren hapen tulisi tunnistaa olevan osa jokapäiväistä elämäämme.
Onko sinulla yllä olevaa sydämen terveyttä?
