Փետրվարը կարմիր սրտերով և Վալենտինի օրվա սիրո արտահայտություններով նշանավորվող ամիս է: Եվ 1964 թվականից ի վեր, փետրվարը նաև այն ամիսն է, երբ ամերիկացիներին հիշեցնում են մի փոքր սեր ցուցաբերել նաև իրենց սրտերի հանդեպ:
Ամերիկյան սրտի ամսվա հիմնական նպատակներն են հանրությանը տեղեկացնել սրտի առողջության ռիսկի գործոնների և սրտի հիվանդության լրջության մասին, ինչպես նաև օգնել մարդկանց հասկանալ, թե ինչ կարող են անել սեփական սրտի առողջությունը խթանելու համար:
Թեև Ամերիկյան սրտի ամիսը տարվա ընթացքում ընդամենը 1 ամիս է, AHA-ն և այլ բժշկական կազմակերպությունները ցանկանում են խրախուսել մարդկանց որդեգրել սրտի համար առողջ ապրելակերպ և ցուցաբերել որոշակի ինքնասպասարկում իրենց սրտերի համար ամբողջ տարվա ընթացքում:
Ամերիկյան սրտի միամսյակը պետք է ազգային գործունեություն լինի՝ հիշեցնելու ձեզ սրտով առողջ ապրելակերպի մասին, քանի որ մեզանից շատերը կխախտեն կյանքի տեմպերը Ամանորի տոնի ժամանակ: Սրտանոթային առողջության որոշ բանալիներ ներառում են.
- Կառավարեք ձեր արյան ճնշումը, խոլեստերինը և արյան գլյուկոզի (շաքարի) մակարդակը:
- Միջերկրածովյան դիետա կամ հիպերտոնիան դադարեցնելու դիետիկ մոտեցումներ (DASH) դիետա:
- Հետևելով AHA-ի վարժությունների ուղեցույցներին՝ շաբաթական 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության վարժություններ կամ շաբաթական 75 րոպե ինտենսիվ ինտենսիվ վարժություններ:
- Ամեն գիշեր քնել 7-ից 9 ժամ:
- Չափավոր քաշի պահպանում.
- Սթրեսի կառավարում առողջ ուղիներով.
- Մի ծխեք կամ սկսեք թողնել ծխելը, եթե ծխեք:
COVID-19-ի ժամանակ մենք կարող ենք պատրաստել տնային օգտագործման որոշ բժշկական սարքեր կամ հեռաբժշկության համակարգեր քրոնիկ հիվանդների համար։ Արյան ճնշման , արյան շաքարի մոնիտորինգ և արյան թթվածինը պետք է ճանաչվի որպես մեր առօրյա կյանքի մի մասը:
Ունե՞ք վերը նշված սրտի համար առողջ ապրելակերպը:
