Փետրվարը մեկ ամիս է, որը նշանավորվում է կարմիր սրտերով եւ Վալենտինի օրվա սիրո արտահայտություններ: Իսկ 1964 թվականից ի վեր, փետրվարն է եղել նաեւ ամիսներին ամերիկացիներին հիշեցնում են նաեւ մի փոքր սեր իրենց սրտի հանդեպ:
Ամերիկյան սրտի ամիսների առաջնային նպատակներն են հասարակությանը կրթել սրտի առողջության ռիսկի գործոնների եւ սրտի հիվանդությունների լրջության, ինչպես նաեւ մարդկանց օգնելու համար հասկանալ, թե ինչ կարող են անել, թե ինչ կարող են անել սեփական սրտի առողջությունը խթանելու համար:
Թեեւ ամերիկացի սիրտը տարին ընդամենը 1 ամիս է, AHA- ն եւ այլ բժշկական կազմակերպությունները ցանկանում են մարդկանց խրախուսել սրտի առողջ ապրելակերպ եւ ամբողջ տարվա ընթացքում ինքնուրույն խնամք ցուցաբերել իրենց սրտերի մասին:
Ամերիկյան սիրտը ամիսը պետք է լինի ազգային ակտիվություն, որպեսզի հիշեցնի սրտի առողջ ապրելակերպը, քանի որ մեզանից շատերը կխարդեն Ամանորի տոնի տեմպը: Սրտանոթային առողջության որոշ ստեղներ ներառում են.
- Կառավարեք ձեր արյան ճնշումը, խոլեստերինը եւ արյան գլյուկոզի (շաքարի) մակարդակը:
- Հիպերտոնիկ (Dash) դիետան դադարեցնելու միջերկրածովյան դիետա կամ դիետիկ մոտեցումներ ուտելը:
- Հա-ի զորավարժությունների ցուցումներին հետեւելով շաբաթվա ընթացքում 150 րոպե տեւողությամբ չափավոր ինտենսիվության վարժության կամ 75 րոպե ուժեղ ինտենսիվության վարժությունների:
- Ամեն երեկո 7-ից 9 ժամ քուն ստանալը:
- Պահպանելով չափավոր քաշը:
- Առողջ ձեւերով սթրեսի կառավարում:
- Եթե անեք, ծխելը կամ չսկսեք թողնել ծխելը:
Covid-19- ի ընթացքում մենք կարող ենք պատրաստել տնային տնտեսության որոշ բժշկական սարքեր կամ հեռաբժշկական համակարգեր `քրոնիկ հիվանդության հիվանդների համար: Արյան ճնշման , արյան շաքարի մոնիտորինգ եւ Արյան թթվածինը պետք է ճանաչվի մեր առօրյա կյանքի մի մասը:
Դուք ունեք վերը նշված սրտի առողջ ապրելակերպը:
