ເດືອນກຸມພາເປັນເດືອນທີ່ໝາຍເຖິງຫົວໃຈສີແດງ ແລະວັນແຫ່ງຄວາມຮັກທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມຮັກ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1964, ເດືອນກຸມພາຍັງເປັນເດືອນທີ່ຊາວອາເມລິກາໄດ້ຮັບການເຕືອນໃຫ້ສະແດງຄວາມຮັກພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງ American Heart Month ແມ່ນເພື່ອສຶກສາອົບຮົມປະຊາຊົນກ່ຽວກັບປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ພ້ອມທັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງຕົນເອງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເດືອນຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາແມ່ນພຽງແຕ່ 1 ເດືອນຂອງປີ, AHA ແລະອົງການຈັດຕັ້ງທາງການແພດອື່ນໆຕ້ອງການຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະສະແດງການດູແລຕົນເອງບາງຢ່າງສໍາລັບຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດປີ.
ເດືອນຫົວໃຈອາເມລິກາຄວນເປັນກິດຈະກໍາແຫ່ງຊາດເພື່ອເຕືອນທ່ານກັບຄືນໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບຫົວໃຈຍ້ອນວ່າພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຈະຂັດຂວາງຈັງຫວະຂອງຊີວິດໃນຊ່ວງວັນພັກປີໃຫມ່. ບາງກະແຈເພື່ອສຸຂະພາບ cardiovascular ປະກອບມີ:
- ການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol, ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
- ການກິນອາຫານແບບເມດິເຕີເຣນຽນ ຫຼືວິທີການອາຫານເພື່ອຢຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ (DASH).
- ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ AHA ຂອງ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຫຼື 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.
- ໄດ້ຮັບການນອນ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
- ຮັກສານ້ໍາຫນັກປານກາງ.
- ຈັດການຄວາມກົດດັນດ້ວຍວິທີສຸຂະພາບ.
- ຖ້າເຈົ້າເຊົາສູບຢາ ຫຼືເລີ່ມເຊົາສູບຢາ.
ໃນລະຫວ່າງ COVID-19, ພວກເຮົາອາດຈະກະກຽມອຸປະກອນການແພດ ຫຼື ລະບົບໂທລະເລກທີ່ໃຊ້ໃນບ້ານສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອ. ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ , ນ້ ຳ ຕານ ອົກຊີເຈນໃນເລືອດ ຄວນໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.
ທ່ານມີ ຂ້າງເທິງນີ້ ບໍ? ຊີວິດສຸຂະພາບຫົວໃຈ
