ເດືອນກຸມພາແມ່ນເດືອນທີ່ຖືກຫມາຍໂດຍຫົວໃຈສີແດງແລະວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຂອງວັນແຫ່ງຄວາມຮັກ. ແລະຕັ້ງແຕ່ປີ 1964, ເດືອນກຸມພາກໍ່ແມ່ນເດືອນອາເມລິກາໄດ້ຖືກເຕືອນໃຫ້ສະແດງຄວາມຮັກເລັກໆນ້ອຍໆສໍາລັບຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນກັນ.
ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງອາເມລິກາແມ່ນເພື່ອສຶກສາປະຊາຊົນກ່ຽວກັບປັດໃຈຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບສຸຂະພາບແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດເພື່ອຊຸກຍູ້ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງຕົນເອງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເດືອນຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາພຽງແຕ່ 1 ເດືອນໃນປີ, Aha ແລະອົງການຈັດຕັ້ງທາງການແພດອື່ນໆກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ຄົນຮັບຮອງເອົາໃຈໃສ່ໃນຫົວໃຈຂອງຕົນເອງສໍາລັບທຸກໆປີ.
ເດືອນຫົວໃຈອາເມລິກາຄວນເປັນກິດຈະກໍາລະດັບຊາດເພື່ອເຕືອນທ່ານໃຫ້ຮູ້ສຶກວິຖີຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດຍ້ອນວ່າພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຈະລົບກວນຈັງຫວະຂອງຊີວິດໃນຊ່ວງວັນພັກປີໃຫມ່. ບາງຄີບາງປະການເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈປະກອບມີ:
- ການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol, ແລະລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ (ນ້ໍາຕານ).
- ກິນອາຫານການກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານການກິນຫຼືວິທີການທີ່ຈະຢຸດການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງ (Dash).
- ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Aha ຂອງ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂື້ນໃນລະດັບປານກາງຫຼື 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຢ່າງແຂງແຮງ.
- ການນອນຫລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
- ຮັກສານ້ໍາຫນັກລະດັບປານກາງ.
- ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໃນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ຫ້າມສູບຢາຫລືເລີ່ມສູບຢາຖ້າທ່ານເຮັດ.
ໃນລະຫວ່າງ Covid-19, ພວກເຮົາອາດຈະກະກຽມບາງສ່ວນຂອງເຮືອນໃຊ້ອຸປະກອນການແພດຫຼືລະບົບ telemedicine ສໍາລັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດ , ນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ ອົກຊີເຈນເລືອດ ຄວນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທີ່ຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.
ທ່ານມີ ທີ່ສຸດທີ່ສຸດ ບໍ? ຊີວິດທີ່ດີ
