Aduna ka bay himsog nga kahimsog sa kasingkasing?

Ang Pebrero usa ka bulan nga gimarkahan sa Pulang Kasabutan ug Pahayag sa Valentine's Day sa Gugma. Ug sukad sa 1964, ang Pebrero usab ang bulan sa mga Amerikano gipahinumdoman nga magpakita usab usa ka gamay nga gugma sa ilang mga kasingkasing.

Ang panguna nga mga katuyoan sa Amerikano nga Month Months sa Amerika mao ang pagtudlo sa publiko bahin sa mga hinungdan sa peligro sa kahimsog sa kasingkasing ug ang pagkaseryoso sa sakit sa kasingkasing ingon man ang pagtabang sa mga tawo nga makasabut kung unsa ang ilang mahimo aron mapalambo ang ilang kaugalingon nga kahimsog sa kasingkasing.

Bisan kung ang Amerikano nga Heart Month usa ra ka bulan sa gawas sa tuig, gusto sa Aha ug uban pang mga organisasyon sa medisina nga mag-awhag sa usa ka himsog nga kinabuhi sa kasingkasing ug ipakita ang ilang mga kasingkasing sa ilang mga kasingkasing.

Ang Amerikano nga bulan sa kasingkasing kinahanglan usa ka nasudnon nga kalihokan aron mapahinumdom kanimo pagbalik sa usa ka himsog nga kahimsog sa kasingkasing tungod kay ang kadaghanan sa aton maguba ang kadasig sa kinabuhi sa Holiday Holiday. Ang pipila ka mga yawe sa Kardiovascular Health naglakip sa:

1. Pagdumala sa imong presyon sa dugo, kolesterol, ug glucose sa dugo (asukal).
2. Pagkaon sa usa ka Diet sa Dieterranean sa Mediteranyo o Pagdawat sa Dietary aron mapugngan ang pagkaon sa hypertension (dash).
3. Pagkahuman sa mga panudlo sa ehersisyo sa AHA sa 150 minuto sa usa ka semana nga kasarangan nga kusog nga pag-ehersisyo o 75 minuto sa usa ka semana nga kusog nga ehersisyo.
4. Pagkuha 7 hangtod 9 ka oras nga pagkatulog matag gabii.
5. Pagpadayon sa usa ka kasarangan nga timbang.
6. Pagdumala sa tensiyon sa himsog nga mga paagi.
7. Wala'y panigarilyo o pagsugod sa paghunong sa pagpanigarilyo kung buhaton nimo.

Atol sa Covid-19, mahimo namon nga mag-andam sa pipila ka mga gamit sa medisina sa balay o mga sistema sa telemedicine alang sa mga pasyente nga sakit sa sakit. Pag-monitor sa presyon sa dugo , asukal sa dugo ug Ang oxygen sa dugo kinahanglan nga mailhan nga bahin sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Aduna ka bay  labing himsog nga kinabuhi nga himsog sa kasingkasing?