Ang Pebrero usa ka bulan nga gimarkahan sa pula nga mga kasingkasing ug mga pagpahayag sa gugma sa Valentine's Day. Ug sukad sa 1964, ang Pebrero mao usab ang bulan nga gipahinumduman sa mga Amerikano nga magpakita usab og gamay nga gugma sa ilang mga kasingkasing.
Ang nag-unang tumong sa American Heart Month mao ang pag-edukar sa publiko bahin sa mga hinungdan sa risgo sa kahimsog sa kasingkasing ug ang kaseryoso sa sakit sa kasingkasing ingon man ang pagtabang sa mga tawo nga masabtan kung unsa ang ilang mahimo aron mapausbaw ang ilang kaugalingon nga kahimsog sa kasingkasing.
Bisan kung ang American Heart Month usa lang ka bulan sa tuig, ang AHA ug uban pang mga medikal nga organisasyon gusto nga dasigon ang mga tawo sa pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa kasingkasing ug magpakita sa ilang kaugalingon nga pag-atiman sa ilang mga kasingkasing sa tibuok tuig.
Ang American Heart Month kinahanglan nga usa ka nasudnong kalihokan aron sa pagpahinumdom kanimo balik sa usa ka himsog nga kasingkasing nga estilo sa kinabuhi tungod kay kadaghanan kanato makabalda sa dagan sa kinabuhi atol sa holiday sa Bag-ong Tuig. Ang pipila ka mga yawe sa kahimsog sa cardiovascular naglakip sa:
- Pagdumala sa imong presyon sa dugo, kolesterol, ug lebel sa glucose sa dugo (asukal).
- Pagkaon ug Mediterranean diet o Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet.
- Pagsunod sa mga giya sa pag-ehersisyo sa AHA nga 150 minuto sa usa ka semana nga kasarangan nga intensity nga ehersisyo o 75 minuto sa usa ka semana nga kusog nga ehersisyo.
- Pagkatulog og 7 ngadto sa 9 ka oras kada gabii.
- Pagmintinar sa kasarangang gibug-aton.
- Pagdumala sa tensiyon sa himsog nga paagi.
- Ayaw pagpanigarilyo o pagsugod sa paghunong sa pagpanigarilyo kung buhaton nimo.
Atol sa COVID-19, mahimo kaming mag-andam sa pipila ka gamit sa balay nga medikal nga aparato o sistema sa telemedicine alang sa mga pasyente nga adunay sakit nga sakit. Pag-monitor sa presyon sa dugo , asukal sa dugo ug ang oxygen sa dugo kinahanglan ilhon nga bahin sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Naa ka ba sa taas nga himsog nga estilo sa kinabuhi sa kasingkasing?
