פברואר הוא חודש המסומן על ידי לבבות אדומים וביטויי אהבה של יום האהבה. ומאז 1964, פברואר היה גם החודש שהאמריקאים נזכרים גם להראות קצת אהבה לליבם.
המטרות העיקריות של חודש הלב האמריקני הן לחנך את הציבור לגבי גורמי סיכון לבריאות הלב ועל רצינות מחלות הלב, כמו גם לעזור לאנשים להבין מה הם יכולים לעשות כדי להגביר את בריאות הלב שלהם.
אף על פי שחודש הלב האמריקני הוא רק חודש אחד מהשנה, ה- AHA וארגונים רפואיים אחרים רוצים לעודד אנשים לאמץ אורח חיים בריא לב ולהראות קצת טיפול עצמי לליבם כל השנה.
חודש הלב האמריקני צריך להיות פעילות לאומית שתזכיר לך בחזרה לאורח חיים בריא לב, מכיוון שרובנו נשבש את קצב החיים במהלך חג השנה החדשה. כמה מפתחות לבריאות לב וכלי דם כוללים:
- ניהול לחץ הדם, הכולסטרול ורמות הגלוקוז בדם שלך (סוכר).
- אכילת תזונה ים תיכונית או גישות תזונתיות להפסקת תזונה של יתר לחץ דם (DASH).
- בעקבות הנחיות האימונים של AHA של 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית בעוצמה בינונית או 75 דקות בשבוע של פעילות גופנית בעוצמה נמרצת.
- מקבל 7 עד 9 שעות שינה בכל לילה.
- שמירה על משקל בינוני.
- ניהול לחץ בדרכים בריאות.
- אין עישון או מתחיל להפסיק לעשן אם כן.
במהלך COVID-19, אנו עשויים להכין כמה מכשירים רפואיים לשימוש ביתי או מערכות רפואיות לחולי מחלות כרוניות. ניטור לחץ דם , סוכר בדם ו יש להכיר בחמצן בדם כחלק מחיי היומיום שלנו.
האם יש לך לעיל ? אורח חיים בריא לב
