פברואר הוא חודש המסומן בלבבות אדומים וביטויי אהבה ליום האהבה. ומאז 1964, פברואר הוא גם החודש שבו נזכרים לאמריקאים להפגין קצת אהבה גם ללבם.
המטרות העיקריות של חודש הלב האמריקאי הן ללמד את הציבור על גורמי סיכון לבריאות הלב ועל חומרת מחלות הלב, כמו גם לעזור לאנשים להבין מה הם יכולים לעשות כדי לשפר את בריאות הלב שלהם.
למרות שחודש הלב האמריקאי הוא רק חודש אחד בשנה, ה-AHA וארגונים רפואיים אחרים רוצים לעודד אנשים לאמץ אורח חיים בריא ללב ולהראות קצת טיפול עצמי ללבם כל השנה.
חודש הלב האמריקאי צריך להיות פעילות לאומית כדי להזכיר לכם לחזור לאורח חיים בריא ללב, מכיוון שרובנו נשבש את קצב החיים במהלך חופשת השנה החדשה. כמה מפתחות לבריאות לב וכלי דם כוללים:
- ניהול לחץ הדם, הכולסטרול ורמות הגלוקוז בדם (סוכר).
- אכילת דיאטה ים תיכונית או גישות דיאטטיות להפסקת יתר לחץ דם (DASH).
- בהתאם להנחיות האימון של AHA של 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית בעצימות מתונה או 75 דקות בשבוע של פעילות גופנית נמרצת.
- שינה של 7 עד 9 שעות בכל לילה.
- שמירה על משקל בינוני.
- ניהול מתח בדרכים בריאות.
- אסור לעשן או להתחיל להפסיק לעשן אם כן.
במהלך COVID-19, אנו עשויים להכין מכשירים רפואיים לשימוש ביתי או מערכות טלרפואה עבור חולי מחלות כרוניות. ניטור לחץ דם , סוכר ו יש להכיר בחמצן בדם כחלק מחיי היומיום שלנו.
האם יש לך לעיל ? אורח חיים בריא ללב
