Februari ni mwezi uliowekwa alama na Mioyo Nyekundu na Siku za Wapendanao za Upendo. Na tangu 1964, Februari pia imekuwa mwezi ambao Wamarekani wanakumbushwa kuonyesha upendo kidogo kwa mioyo yao, pia.
Malengo ya msingi ya Mwezi wa Amerika ni kuelimisha umma juu ya sababu za hatari ya afya ya moyo na uzito wa magonjwa ya moyo na pia kusaidia watu kuelewa wanachoweza kufanya ili kuongeza afya zao za moyo.
Ingawa Mwezi wa Moyo wa Amerika ni mwezi 1 tu kwa mwaka, AHA na mashirika mengine ya matibabu yanataka kuhamasisha watu kupitisha maisha yenye afya ya moyo na kuonyesha utunzaji wa mioyo yao mwaka mzima.
Mwezi wa Moyo wa Amerika unapaswa kuwa shughuli ya kitaifa kukukumbusha kurudi kwenye maisha yenye afya ya moyo kwani wengi wetu tutasumbua kasi ya maisha wakati wa likizo ya Mwaka Mpya. Baadhi ya funguo za afya ya moyo na mishipa ni pamoja na:
- Kusimamia shinikizo la damu yako, cholesterol, na viwango vya sukari ya sukari (sukari).
- Kula lishe ya Mediterranean au njia za lishe kuzuia shinikizo la damu (DASH) lishe.
- Kufuatia miongozo ya mazoezi ya AHA ya dakika 150 kwa wiki ya mazoezi ya wastani au dakika 75 kwa wiki ya mazoezi ya nguvu ya nguvu.
- Kupata masaa 7 hadi 9 ya kulala kila usiku.
- Kudumisha uzito wa wastani.
- Kusimamia mafadhaiko kwa njia zenye afya.
- Hakuna sigara au kuanza kuacha sigara ikiwa unafanya.
Wakati wa COVID-19, tunaweza kuandaa vifaa vya matibabu vya nyumbani au mifumo ya telemedicine kwa wagonjwa wa magonjwa sugu. Kufuatilia shinikizo la damu , sukari ya damu na Oksijeni ya damu inapaswa kutambuliwa kuwa sehemu ya maisha yetu ya kila siku.
Je! Unayo ya hapo juu ? maisha ya afya
