Xana u ni vutomi lebyi nga ni rihanyo lerinene embilwini?

February i nhweti leyi funghiweke hi timbilu to tshwuka na ku kombisa rirhandzu hi siku ra Valentine.Naswona kusukela hi 1964, February yitlhele yiva nhweti leyi Maamerika ya tsundzuxiwaka ku kombisa rirhandzu nyana eka timbilu ta vona, na vona.

Swikongomelo leswikulu swa N’hweti ya Mbilu ya le Amerika i ku dyondzisa vaaki hi swivangelo swa khombo ra rihanyo ra mbilu na ku tika ka vuvabyi bya mbilu xikan’we na ku pfuna vanhu ku twisisa leswi va nga swi endlaka ku tlakusa rihanyo ra vona vini ra mbilu.

Hambileswi N’hweti ya Mbilu ya le Amerika yi nga n’hweti yin’we ntsena eka lembe, AHA ni tinhlengeletano tin’wana ta vutshunguri ti lava ku khutaza vanhu leswaku va amukela vutomi lebyi nga ni rihanyo ra mbilu ni ku kombisa ku tikhathalela ko karhi eka timbilu ta vona lembe hinkwaro.

N’hweti ya Mbilu ya le Amerika yi fanele ku va ntirho wa rixaka ku ku tsundzuxa ku tlhelela eka vutomi bya rihanyo ra mbilu tanihileswi vunyingi bya hina hi nga ta kavanyeta rivilo ra vutomi hi nkarhi wa holideyi ya Lembe Lerintshwa.Swilotlelo swin’wana swa rihanyo ra mbilu ni misiha swi katsa:

1. Ku lawula nsusumeto wa wena wa ngati, cholesterol ni mpimo wa chukele (chukele) engatini.
2. Ku dya swakudya swa le Mediteraniya kumbe swakudya swa Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).
3. Ku landzelela swiletelo swa ku endla vutiolori swa AHA swa timinete ta 150 hi vhiki ta ku endla vutiolori hi matimba lama ringaneleke kumbe timinete ta 75 hi vhiki ta ku endla vutiolori bya matimba hi matimba.
4. Ku etlela tiawara ta 7 ku ya eka 9 vusiku byin’wana ni byin’wana.
5. Ku hlayisa ntiko lowu ringaniseriweke.
6. Ku lawula ntshikilelo hi tindlela leti nga ni rihanyo.
7. Ku nga dzahi fole kumbe ku sungula ku tshika ku dzaha loko u swi endla.

Hi nkarhi wa COVID-19, hi nga ha lunghiselela switirhisiwa swin’wana swa vutshunguri leswi tirhisiwaka ekaya kumbe tisisiteme ta vutshunguri bya le kule eka vavabyi va mavabyi lama nga tshungulekiki. Ku veka tihlo eka nsusumeto wa ngati , chukele engatini na okisijini ya ngati yi fanele ku xiyiwa tanihi xiphemu xa vutomi bya hina bya siku na siku.

Xana u ni vutomi  lebyi nga laha henhla lebyi nga ni rihanyo ra mbilu?