กุมภาพันธ์เป็นเดือนที่มีหัวใจสีแดงและการแสดงความรักในวันวาเลนไทน์ และตั้งแต่ปี 1964 เป็นต้นมา เดือนกุมภาพันธ์ก็เป็นเดือนที่ชาวอเมริกันถูกเตือนให้แสดงความรักเล็กๆ น้อยๆ ต่อหัวใจเช่นกัน
เป้าหมายหลักของ American Heart Month คือการให้ความรู้แก่สาธารณชนเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพหัวใจ และความร้ายแรงของโรคหัวใจ ตลอดจนช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มสุขภาพหัวใจของตนเอง
แม้ว่า American Heart Month จะเป็นเพียง 1 เดือนต่อปี แต่ AHA และองค์กรทางการแพทย์อื่นๆ ต้องการสนับสนุนให้ผู้คนหันมาใช้วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ และแสดงการดูแลตัวเองตลอดทั้งปี
American Heart Month ควรเป็นกิจกรรมระดับชาติเพื่อเตือนให้คุณกลับมามีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่จะขัดขวางจังหวะชีวิตในช่วงวันหยุดปีใหม่ กุญแจสำคัญบางประการต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ :
- การจัดการความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาล)
- การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง (DASH)
- ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายของ AHA เป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้น
- นอนหลับให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
- การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลาง
- การจัดการความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
- ห้ามสูบบุหรี่หรือเริ่มเลิกสูบบุหรี่ถ้าคุณทำ
ในช่วงโควิด-19 เราอาจเตรียมอุปกรณ์การแพทย์สำหรับใช้ในบ้านหรือระบบการแพทย์ทางไกลสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ติดตามความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และ ออกซิเจนในเลือด ควรได้รับการยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา
คุณมี ข้างต้น หรือไม่? วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ
