เดือนกุมภาพันธ์เป็นเดือนที่มีการทำเครื่องหมายด้วยหัวใจสีแดงและการแสดงออกของวันวาเลนไทน์ และตั้งแต่ปีพ. ศ. 2507 กุมภาพันธ์เป็นเดือนที่ชาวอเมริกันได้รับการเตือนให้แสดงความรักเล็กน้อยต่อหัวใจของพวกเขาเช่นกัน
เป้าหมายหลักของเดือนหัวใจอเมริกันคือการให้ความรู้แก่ประชาชนเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจและความร้ายแรงของโรคหัวใจรวมทั้งช่วยให้ผู้คนเข้าใจสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อเพิ่มสุขภาพหัวใจของตนเอง
แม้ว่า American Heart Month จะใช้เวลาเพียง 1 เดือนในปี แต่ AHA และองค์กรทางการแพทย์อื่น ๆ ต้องการกระตุ้นให้ผู้คนใช้วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและแสดงการดูแลตนเองสำหรับหัวใจตลอดทั้งปี
เดือนหัวใจอเมริกันควรเป็นกิจกรรมระดับชาติเพื่อเตือนให้คุณย้อนกลับไปสู่วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจเนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่จะหยุดชะงักชีวิตในช่วงวันหยุดปีใหม่ กุญแจบางอย่างเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึง:
- การจัดการความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาล)
- การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือวิธีการบริโภคอาหารเพื่อหยุดอาหารความดันโลหิตสูง (DASH)
- ตามแนวทางการออกกำลังกายของ AHA ที่ 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายที่มีความเข้มปานกลางหรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
- นอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
- รักษาน้ำหนักปานกลาง
- การจัดการความเครียดในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ
- ไม่มีการสูบบุหรี่หรือเริ่มเลิกสูบบุหรี่ถ้าคุณทำ
ในช่วง COVID-19 เราอาจเตรียมอุปกรณ์การแพทย์ที่ใช้บ้านหรือระบบ telemedicine สำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ตรวจสอบความดันโลหิต น้ำตาลในเลือดและ ออกซิเจนในเลือด ควรได้รับการยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา
คุณมี วิถีชีวิต ที่ ดีต่อสุขภาพหัวใจหรือไม่?
