فبروري یوه میاشت ده چې د سره زړونو او د مینې د ویلنټاین ورځ په نښه کوي. او د 1964 راهیسې، فبروري هم هغه میاشت ده چې امریکایان د خپلو زړونو لپاره د لږې مینې ښودلو یادونه کوي.
د امریکا د زړه میاشت لومړنۍ موخې د زړه روغتیا د خطر فکتورونو او د زړه ناروغۍ جديیت په اړه خلکو ته روزنه ورکول او همدارنګه د خلکو سره مرسته کول دي چې پوه شي چې دوی د خپل زړه روغتیا ته وده ورکولو لپاره څه کولی شي.
که څه هم د امریکایی زړه میاشت د کال څخه یوازې 1 میاشت ده ، AHA او نور طبي سازمانونه غواړي خلک وهڅوي چې د زړه صحي ژوند طرز غوره کړي او په ټول کال کې د دوی د زړونو لپاره یو څه ځان ساتنه وښیې.
د امریکا د زړه میاشت باید یو ملي فعالیت وي چې تاسو بیرته د زړه صحي ژوندانه ته یادونه وکړئ ځکه چې زموږ څخه ډیری به د نوي کال رخصتۍ په جریان کې د ژوند سرعت ګډوډ کړي. د زړه د روغتیا لپاره ځینې کلیدي شامل دي:
- ستاسو د وینې فشار ، کولیسټرول او د وینې ګلوکوز (شوګر) کچه اداره کول.
- د مدیترانې رژیم خوړل یا د لوړ فشار (DASH) رژیم مخه نیولو لپاره د رژیم چلند.
- د AHA د تمرین لارښوونې تعقیب کړئ په اونۍ کې 150 دقیقې د اعتدال شدت تمرین یا په اونۍ کې 75 دقیقې د قوي شدت تمرین.
- هره شپه له ۷ تر ۹ ساعتونو خوب کول.
- د معتدل وزن ساتل.
- په صحي لارو کې د فشار اداره کول.
- سګرټ څکول مه کوئ یا د سګرټ څکول پریښودل پیل کړئ که تاسو یې کوئ.
د COVID-19 په جریان کې، موږ ممکن د کور د کارونې ځینې طبي وسایل یا د تلي میډیسن سیسټمونه د اوږدې ناروغۍ ناروغانو لپاره چمتو کړو. د وینی فشار ، د وینې شکر او څارنه د وینې اکسیجن باید زموږ د ورځني ژوند برخه وپیژندل شي.
ایا تاسو لرئ ؟ پورته د زړه صحي ژوند طرز
