فبروري یوه میاشت ده چې د سرې زړونو او ویلینټاین ورځ د مینې د مینې په نښه شوې. او له 1964 راهیسې، فبروري د میاشتې راهیسې امریکایان هم ویل شوي دي.
د امریکایی میاشت لومړنی اهداف د روغتیا د خطر خطر خطر خطر باندې جبران او د زړه د ناروغۍ جدي والي او د زړه د ناروغۍ جدي کیدل او د خلکو د زړه روغتیا د ودې لپاره څه کولی شي.
که څه هم د امریکا د زړه ګټه د کال څخه یوازې یوه میاشت ده، AHA او نور طبي سازمانونه غواړي چې خلکو ته د زړه صحي ژوند غوره کړي او د زړه د صحي ژوند غوره کړي او د ټول کال لپاره یو څه ځان ته پاملرنه وکړي.
د متحده ایالاتو د زړه میاشت باید یو ملي فعالیت وي چې تاسو ته د زړه - صحي ژوند ته یادیږی لکه څنګه چې زموږ څخه ډیری به د نوي کال په رخصتۍ کې د ژوند سرعت ګډوډ کړي. د زړه د روغتیا ځینې کليان شامل دي:
- ستاسو د وینې فشار، کولیسټرول او وینې ګلوکوز (بوره) کچه اداره کول.
- د مدیترانې رژیم یا رژیم خواړه خوړل ترڅو د وینې (DAH) رژیم مخه ونیسي.
- د AHA د تمرین لارښوونې تعقیب د 150 دقیقو لپاره د اعتدال شدید تمرین تمرین یا 75 دقیقو د قوي شدت تمرین اونۍ تعقیب کړئ.
- هره شپه له 7 څخه تر 9 ساعتو خوب پورې کول.
- د اعتدال وزن ساتل.
- په صحي لارو کې د فشار اداره کول.
- سګرټ څښل یا د سګرټ څښلو ته مخه نه کوي.
د Covid-19 په جریان کې، موږ ممکن یو شمیر کور ته د اوږدمهاله ناروغیو ناروغانو لپاره د کورني وسیلو یا فالیدین سیسټمونه وکاروو. د وینی فشار ، د وینې شکر او د وینې آکسیجن باید زموږ د ورځني ژوند برخه معلومه شي.
ایا تاسو د زړه له خوا صحي ژوندانه لرئ؟
