Лютий - це місяць, позначений Червоними Серцями та Днем Святого Валентина. А з 1964 року лютий також був місяцем, що американці нагадують проявити трохи любові до своїх сердець.
Основні цілі американського серця - це навчити громадськість щодо факторів ризику для здоров'я серця та серйозності захворювань серця, а також допомогти людям зрозуміти, що вони можуть зробити, щоб збільшити власне здоров'я серця.
Хоча американський місяць серця становить лише 1 місяць з року, AHA та інші медичні організації хочуть заохотити людей приймати здоровий спосіб життя та показувати деяке самообслуговування для своїх сердець цілий рік.
Американський місяць серця повинен бути національною діяльністю, щоб нагадати вам на здоровий спосіб життя, оскільки більшість з нас порушить темп життя під час новорічного відпочинку. Деякі ключі до серцево -судинного здоров'я включають:
- Управління рівнями артеріального тиску, холестерину та глюкози в крові (цукор).
- Вживання середземноморської дієти або дієтичних підходів, щоб зупинити дієту гіпертонії (DASH).
- Дотримуючись рекомендацій щодо здійснення AHA 150 хвилин на тиждень помірної інтенсивності або 75 хвилин на тиждень енергійної інтенсивності.
- Отримати 7 - 9 годин сну щовечора.
- Підтримка помірної ваги.
- Управління стресом здоровими способами.
- Немає куріння і не починає кидати палити, якщо ви це робите.
Під час Covid-19 ми можемо підготувати деякі медичні пристрої для домашнього використання або телемедицину для хворих на хронічні захворювання. Моніторинг артеріального тиску , цукру в крові та Крові кисень слід визнати частиною нашого повсякденного життя.
У вас вищезгаданий спосіб життя?
