Febrero killapin puka sonqokuna, San Valentín p’unchaypi munakuy rikuchiykuna ima. Hinaspa 1964 watamantapacha, febrero killapas kanmi Estados Unidos runakunata yuyarichinku sonqonkupi pisi munakuyta rikuchinankupaq, paykunapas.
American Heart Month kaqpa ñawpaq munayninqa llaqta runakunaman yachachiymi sunqu unquymanta riesgokunamanta chaymanta sunqu unquypa sinchi kayninmanta chaynallataq runakunata yanapay ima ruwayta atisqankuta kikin sunqunku qhali kanankupaq.
American Heart Month killamanta 1 killallaraq kaptinpas, AHA huk hampi organizacionkunapas runakunata kallpanchayta munanku sunqu qhali kawsayta hapinankupaq, chaynallataqmi qawachiyta munanku wakin kikinkumanta sunqunkumanta cuidakusqankuta watantinpi.
American Sunqu killaqa suyu ruwaymi kanan, sunqu qhali kawsayman kutimunaykipaq yuyarichisunaykipaq, yaqa llapanchikmi musuq wata raymipi kawsaypa ritmonta sasachasunchik. Wakin llavekuna cardiovascular saludpaq kanku:
- Yawarpi presión, colesterol, glucosa (azúcar) nisqakunatapas allinta qhawarispa.
- Mediterráneo nisqa mikhuy utaq Enfoques Dietéticos para Parar Hipertensión (DASH) nisqa mikhuy.
- AHA kaqpa ejercicio ruway kamachiyninkunata qatispa 150 minuto semanapi ejercicio moderado intensidad kaqwan utaq 75 minuto semanapi kallpawan kallpawan ejercicio ruway.
- Sapa tuta 7manta 9 horakama puñuy.
- Chawpi llasayninta waqaychay.
- Estrés nisqamanta qhali ruwaykunata kamachiy.
- Mana cigarrota pitayta otaq cigarrota saqeyta qallariyta sichus chayta ruwanki chayqa.
COVID-19 pachapiqa, wakin wasipi llamk’anapaq hampikunata utaq sistemas de telemedicina nisqakunata wakichisunman, ch’ulla unquyniyuq unquqkunapaq. Yawarpa tanqaynin , yawarpi azúcar nisqa qhaway hinaspa yawarpi oxígeno nisqataqa sapa p’unchay kawsayninchispi kananpaqmi reqsikuna.
¿Qanpa kanki ? kay patamanta sunqu allin kawsayniyuqchu
