फेब्रुअरी एक महिना रातो मुटु र भ्यालेंसाइनको दिन प्रेमको अभिव्यक्ति हो। र 1 64 .44 देखि, फेब्रुअरी पनि उनीहरूको हृदयलाई थोरै प्रेम देखाउन सम्झाइन्छ।
अमेरिकी हृदयको महिनाका प्राथमिक लक्ष्यहरू जनतालाई हार्दिक स्वास्थ्य जोखिमका कारकहरू र मुटुको स्वार्थको गम्भीरताका बारे शिक्षा दिनका लागि शिक्षा दिने छन्।
यद्यपि अमेरिकी हृदयको महिना वर्षबाट 1 महिना मात्र हो, अर्च र अन्य चिकित्सा संगठनहरूले मानिसहरूलाई हार्दिक स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन प्रोत्साहित गर्न र सबै वर्षका लागि आफ्नो हृदयको लागि केही आत्म-हेरचाह देखाउँछन्।
अमेरिकी हृदयको महिना तपाईंलाई हृदयको स्वस्थ जीवनशैलीमा फेरि हृदय स्वस्थ जीवनशैलीमा सम्झाउन एक राष्ट्रीय गतिविधि हुनु पर्छ जुन हामी मध्ये अधिकांशले नयाँ वर्ष छुट्टीको दौरान जीवनको गतिमा अवरुद्ध गर्दछ। कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्यमा केहि कुञ्जीहरू समावेश गर्नुहोस्:
- तपाईंको रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र रक्त ग्लुकोज (चिनी) स्तर प्रबन्ध गर्दै।
- एक भूमध्यसागर डायट वा आहार आहार (ड्यास) आहार रोक्न।
- मध्यम तीव्रता व्यायाम वा म्यूजिकल तीव्रता व्यायामको एक हप्ता 1 1500 मिनेटको 1 1500 मिनेटको अन्को व्यायाम दिशानिर्देशहरू अनुसरण गर्दै।
- प्रत्येक रात to देखि hours घण्टा निद्रा प्राप्त गर्दै।
- एक मध्यम वजन कायम गर्दै।
- स्वस्थ तरीकाले तनाव व्यवस्थापन गर्दै।
- कुनै धूम्रपान वा धुम्रपान छोड्न सुरू गर्दैन। यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने।
Covide-19 को बखत, हामी केहि घर तयार गर्न सक्छौं किनभने केहि घर बनाउन सक्छ मेडिकल उपकरणहरू वा दीर्घकालीन रोग बिरामीहरूको लागि टेलिमेडिनेसिद प्रणाली प्रयोग गर्दछ। रक्तचाप , रक्त चिनी र रगत अक्सिजन हाम्रो दैनिक जीवनको भाग हुनलाई मान्यता दिइनेछ।
के तपाइँसँग माथिको मुटु स्वस्थ जीवनशैली छ?
