फेब्रुअरी रातो हृदय र भ्यालेन्टाइन डे प्रेमको अभिव्यक्ति द्वारा चिन्हित महिना हो। र 1964 देखि, फेब्रुअरी महिना पनि अमेरिकीहरूलाई उनीहरूको हृदयको लागि थोरै माया देखाउन सम्झाइन्छ।
अमेरिकन हार्ट मन्थको प्राथमिक लक्ष्यहरू हृदय स्वास्थ्य जोखिम कारकहरू र हृदय रोगको गम्भीरताको बारेमा जनतालाई शिक्षित गर्नुका साथै उनीहरूले आफ्नो मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन के गर्न सक्छन् भनेर मानिसहरूलाई बुझ्न मद्दत गर्नु हो।
यद्यपि अमेरिकन हार्ट महिना वर्षको 1 महिना मात्र हो, AHA र अन्य चिकित्सा संस्थाहरूले मानिसहरूलाई हृदय-स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन र वर्षभरि आफ्नो हृदयको लागि केही आत्म-हेरचाह देखाउन प्रोत्साहित गर्न चाहन्छन्।
अमेरिकन हार्ट महिना तपाईलाई हृदय-स्वस्थ जीवनशैलीको सम्झना गराउन राष्ट्रिय गतिविधि हुनुपर्दछ किनकि हामीमध्ये धेरैले नयाँ वर्षको छुट्टीको समयमा जीवनको गतिलाई बाधा पुर्याउनेछ। कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्यका केही कुञ्जीहरू समावेश छन्:
- तपाईंको रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल, र रक्त ग्लुकोज (चिनी) स्तरहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्।
- उच्च रक्तचाप (DASH) आहार रोक्नको लागि भूमध्यसागरीय आहार वा आहारको दृष्टिकोण खाने।
- AHA को 150 मिनेट मध्यम तीव्रता व्यायाम वा हप्ताको 75 मिनेट कडा तीव्रता व्यायामको दिशानिर्देशहरू पछ्याउँदै।
- हरेक रात ७ देखि ९ घण्टा सुत्ने ।
- मध्यम वजन कायम राख्न।
- स्वस्थ तरिकामा तनाव व्यवस्थापन।
- धुम्रपान नगर्नुहोस् वा यदि तपाइँ धुम्रपान छोड्न सुरु गर्नुहुन्छ भने।
COVID-19 को समयमा, हामीले पुरानो रोगका बिरामीहरूका लागि घरमा प्रयोग हुने केही मेडिकल उपकरणहरू वा टेलिमेडिसिन प्रणालीहरू तयार गर्न सक्छौं। रक्तचाप , रक्त शर्करा र निगरानी रगत अक्सिजनलाई हाम्रो दैनिक जीवनको हिस्सा मान्नु पर्छ।
के तपाइँसँग माथिको हृदय-स्वस्थ जीवनशैली छ?
