Mae mis Chwefror yn cael ei nodi gan galonnau coch ac ymadroddion cariad ar Ddydd San Ffolant. Ac ers 1964, Chwefror hefyd yw'r mis y mae Americanwyr yn cael eu hatgoffa i ddangos ychydig o gariad at eu calonnau hefyd.
Prif nodau Mis Calon America yw addysgu'r cyhoedd am ffactorau risg iechyd y galon a difrifoldeb clefyd y galon yn ogystal â helpu pobl i ddeall yr hyn y gallant ei wneud i hybu iechyd eu calon eu hunain.
Er mai dim ond 1 mis allan o'r flwyddyn yw Mis Calon America, mae'r AHA a sefydliadau meddygol eraill eisiau annog pobl i fabwysiadu ffordd iach o galon a dangos rhywfaint o hunanofal am eu calonnau trwy gydol y flwyddyn.
Dylai Mis Calon America fod yn weithgaredd cenedlaethol i'ch atgoffa yn ôl i ffordd iach o galon gan y bydd y rhan fwyaf ohonom yn amharu ar gyflymder bywyd yn ystod gwyliau'r Flwyddyn Newydd. Mae rhai allweddi i iechyd cardiofasgwlaidd yn cynnwys:
- Rheoli eich pwysedd gwaed, colesterol, a lefelau glwcos yn y gwaed (siwgr).
- Bwyta diet Môr y Canoldir neu Ddeiet Dulliau Deietegol i Atal Gorbwysedd (DASH).
- Yn dilyn canllawiau ymarfer corff yr AHA o 150 munud yr wythnos o ymarfer corff dwyster cymedrol neu 75 munud yr wythnos o ymarfer dwys egnïol.
- Cael 7 i 9 awr o gwsg bob nos.
- Cynnal pwysau cymedrol.
- Rheoli straen mewn ffyrdd iach.
- Dim ysmygu neu ddechrau rhoi'r gorau i ysmygu os gwnewch hynny.
Yn ystod COVID-19, efallai y byddwn yn paratoi rhai dyfeisiau meddygol defnydd cartref neu systemau telefeddygaeth ar gyfer cleifion clefyd cronig. Monitro pwysedd gwaed , siwgr gwaed a ocsigen gwaed yn rhan o'n bywyd bob dydd. dylid cydnabod bod
Oes gennych chi'r ffordd iach o galon uchod?
