Mae mis Chwefror yn fis wedi'i nodi gan Goch Hearts a Mynegiadau Cariad Dydd San Ffolant. Ac er 1964, mae Chwefror hefyd wedi bod y mis y mae Americanwyr yn cael eu hatgoffa i ddangos ychydig o gariad at eu calonnau hefyd.
Prif nodau Mis y Galon America yw addysgu'r cyhoedd am ffactorau risg iechyd y galon a difrifoldeb clefyd y galon yn ogystal â helpu pobl i ddeall yr hyn y gallant ei wneud i hybu iechyd eu calon eu hunain.
Er mai dim ond mis allan o'r flwyddyn yw Mis y Galon America, mae'r AHA a sefydliadau meddygol eraill eisiau annog pobl i fabwysiadu ffordd o fyw iach y galon a dangos rhywfaint o hunanofal am eu calonnau trwy gydol y flwyddyn.
Dylai Mis y Galon America fod yn weithgaredd cenedlaethol i'ch atgoffa yn ôl i ffordd o fyw iach y galon gan y bydd y mwyafrif ohonom yn tarfu ar gyflymder bywyd yn ystod gwyliau'r Flwyddyn Newydd. Mae rhai allweddi i iechyd cardiofasgwlaidd yn cynnwys:
- Rheoli eich lefelau pwysedd gwaed, colesterol, a glwcos yn y gwaed (siwgr).
- Bwyta diet Môr y Canoldir neu ddulliau dietegol i atal diet gorbwysedd (DASH).
- Yn dilyn canllawiau ymarfer corff yr AHA o 150 munud yr wythnos o ymarfer dwyster cymedrol neu 75 munud yr wythnos o ymarfer dwyster egnïol.
- Cael 7 i 9 awr o gwsg bob nos.
- Cynnal pwysau cymedrol.
- Rheoli straen mewn ffyrdd iach.
- Dim ysmygu na dechrau rhoi'r gorau i ysmygu os gwnewch hynny.
Yn ystod COVID-19, efallai y byddwn yn paratoi rhai dyfeisiau meddygol defnydd cartref neu systemau telefeddygaeth ar gyfer cleifion clefyd cronig. Monitro pwysedd gwaed , siwgr gwaed a ocsigen gwaed yn rhan o'n bywyd bob dydd. Dylid cydnabod bod
Oes gennych chi'r ffordd o fyw uwch-iach uchod?
