Şubat, kırmızı kalpler ve Sevgililer Günü aşk ifadeleri ile işaretlenmiş bir aydır. Ve 1964'ten bu yana, Şubat aynı zamanda Amerikalıların da kalplerine biraz sevgi göstermeleri hatırlatıldığı ay oldu.
Amerikan Kalp Ayının birincil hedefleri, halkı kalp sağlığı risk faktörleri ve kalp hastalığının ciddiyeti konusunda eğitmek ve insanların kendi kalp sağlığını artırmak için neler yapabileceklerini anlamalarına yardımcı olmaktır.
Amerikan Kalp Ayı yılın sadece 1 ayında olmasına rağmen, AHA ve diğer tıbbi organizasyonlar insanları kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye ve yıl boyunca kalpleri için biraz öz bakım göstermeye teşvik etmek istiyorlar.
Amerikan Kalp Ayı, yeni yıl tatili sırasında çoğumuz yaşam hızını bozacağımız için size kalp-sağlıklı bir yaşam tarzını hatırlatmak için ulusal bir etkinlik olmalıdır. Kardiyovasküler sağlığın bazı anahtarları şunları içerir:
- Kan basıncınızı, kolesterol ve kan şekeri (şeker) seviyelerinizi yönetmek.
- Hipertansiyon (DASH) diyetini durdurmak için bir Akdeniz diyeti veya diyet yaklaşımları yemek.
- AHA'nın haftada 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya haftada 75 dakika kuvvetli yoğunluk egzersizi egzersiz kılavuzlarının ardından.
- Her gece 7 ila 9 saat uyku almak.
- Orta ağırlık korumak.
- Stresi sağlıklı şekillerde yönetmek.
- Sigara içmek veya sigarayı bırakmaya başlamak.
Covid-19 sırasında, kronik hastalık hastaları için bazı ev kullanımı tıbbi cihazları veya teletıp sistemleri hazırlayabiliriz. Kan basıncı , kan şekeri ve Kan oksijeninin günlük yaşamımızın bir parçası olduğu kabul edilmelidir.
var mı ? Yukarıdaki kalp-sağlıklı yaşam tarzınız
