Şubat, kırmızı kalplerin ve Sevgililer Günü'nün sevgi ifadelerinin damgasını vurduğu bir aydır.Ve 1964'ten bu yana Şubat ayı aynı zamanda Amerikalılara da kalplerine biraz sevgi göstermeleri gerektiğinin hatırlatıldığı ay oldu.
Amerikan Kalp Ayı'nın öncelikli hedefleri, halkı kalp sağlığı risk faktörleri ve kalp hastalığının ciddiyeti konusunda eğitmek ve insanların kendi kalp sağlıklarını iyileştirmek için neler yapabileceklerini anlamalarına yardımcı olmaktır.
Amerikan Kalp Ayı yılın sadece 1 ayı olmasına rağmen AHA ve diğer tıbbi kuruluşlar, insanları kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye ve tüm yıl boyunca kalplerine biraz özen göstermeye teşvik etmek istiyor.
Amerikan Kalp Ayı, çoğumuzun Yeni Yıl tatili sırasında yaşam temposunu bozacağından, size kalp-sağlıklı bir yaşam tarzını hatırlatmak için ulusal bir etkinlik olmalıdır.Kardiyovasküler sağlığın bazı anahtarları şunlardır:
- Kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve kan şekeri (şeker) seviyenizi yönetmek.
- Akdeniz diyeti yemek veya Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları (DASH) diyeti.
- AHA'nın haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya haftada 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz içeren egzersiz kurallarına uymak.
- Her gece 7 ila 9 saat uyku almak.
- Orta düzeyde bir kiloyu korumak.
- Stresi sağlıklı yollarla yönetmek.
- Sigara içmeyin veya içiyorsanız sigarayı bırakmaya başlayın.
COVID-19 döneminde kronik hastalığı olan hastalar için evde kullanılan bazı tıbbi cihazlar veya teletıp sistemleri hazırlayabiliriz. Kan basıncının , kan şekerinin ve takibinin yapılması Kandaki oksijenin günlük hayatımızın bir parçası olduğu kabul edilmelidir.
sahip misiniz ? Yukarıdaki kalp-sağlıklı yaşam tarzına
