Otsaila bihotz gorriak eta San Valentin eguneko maitasun adierazpenek markatutako hilabetea da. Eta 1964az geroztik, otsaila ere izan da amerikarrei gogorarazten zaien hilabetea beren bihotzari ere maitasun apur bat erakusteko.
American Heart Month-en helburu nagusiak herritarrak bihotzeko osasunerako arrisku-faktoreei eta bihotzeko gaixotasunen larritasunari buruz heztea dira, baita jendeari beren bihotzaren osasuna hobetzeko zer egin dezaketen ulertzen laguntzea.
Amerikako Bihotzaren Hilabetea urteko hilabete bat baino ez bada ere, AHAk eta beste erakunde mediko batzuek jendea animatu nahi dute bihotzeko bizimodu osasuntsua hartzera eta beren bihotzak zaintzen dituztenak urte osoan zehar.
Amerikako Bihotzaren Hilabeteak jarduera nazionala izan behar du, bihotz-osasungarria den bizimodua gogorarazteko, gutako gehienok Urte Berriko oporretan bizitzaren erritmoa etengo baitugu. Osasun kardiobaskularraren gako batzuk hauek dira:
- Odol-presioa, kolesterola eta odoleko glukosa (azukrea) maila kudeatzea.
- Dieta mediterraneoa edo Hipertentsioa Gelditzeko Ikuspegi Dietetikoak (DASH) dieta egitea.
- AHAren ariketa jarraibideei jarraituz, intentsitate moderatuko ariketa astean 150 minutu edo intentsitate biziko ariketa astean 75 minutu.
- Gauero 7 eta 9 ordu lo egitea.
- Pisu moderatua mantentzea.
- Estresa modu osasuntsuan kudeatzea.
- Ez erretzea edo erretzeari uzten hastea egiten baduzu.
COVID-19 garaian, gaixotasun kronikoen gaixoentzako etxeko erabilerarako gailu mediko edo telemedikuntza sistema batzuk presta ditzakegu. Odol-presioa kontrolatzea , odol azukrea eta odol-oxigenoa gure eguneroko bizitzaren parte dela aitortu behar da.
al duzu ? Goiko bihotzeko bizimodu osasuntsua
