Otsaila bihotz gorriak eta San Valentin maitasunaren maitasun adierazpenek markatutako hilabetea da. Eta 1964az geroztik, otsaila ere amerikarrek ere gogorarazten dute bihotzekin maitasun pixka bat erakusteko.
Amerikako Bihotzaren Hilabeteko helburu nagusiak herritarrak bihotzeko osasun arriskuen faktoreei eta bihotzeko gaixotasunen larritasuna hezteko dira, baita jendeak zer egin dezakeen beren bihotzaren osasuna bultzatzeko.
Amerikako bihotzaren hilabetea urtetik aurrera, AHAk eta mediku erakunde batzuek jendea bihotzekoa osasuntsu hartzera bultzatu nahi dute eta urte osoan bihotzekin auto-zainketa batzuk erakusten dituzte.
Amerikako bihotzaren hilabetea jarduera nazionala izan beharko litzateke bihotzeko osasuntsu bizimodu batera gogorarazteko, gehienok bizitzako erritmoa eten egingo baitu urte berriaren oporretan. Osasun kardiobaskularraren gako batzuk honako hauek dira:
- Zure odol presioa, kolesterola eta odol glukosa (azukrea) maila kudeatzea.
- Mediterraneoko dieta edo dieta planteamenduak jatea hipertentsioa (marratxoa) dieta gelditzeko.
- AHAren ariketa jarraitu ondoren, intentsitate neurriko ariketako astean 150 minutura edo intentsitate intentsitate bizkorreko astean 75 minutuz.
- Gauero 7 eta 9 ordu lo egitea.
- Pisu moderatua mantentzea.
- Estresa modu osasuntsuetan kudeatzea.
- Ez baduzu erretzerik edo erretzeari uzten hasita.
Covid-19 garaian, gaixotasun kronikoko gaixoentzako gailu medikoak edo telemedikuntzako sistemak prestatu ditzakegu. Hipertentsioa , odol azukrea eta jarraipena egitea Odol oxigenoa gure eguneroko bizitzan parte hartu behar da.
al duzu ? Goiko bihotza osasuntsu bizimodua
