Mayroon ka bang malusog na pamumuhay sa puso?

Ang Pebrero ay isang buwan na minarkahan ng mga pulang puso at mga pagpapahayag ng pagmamahal sa Araw ng mga Puso.At mula noong 1964, Pebrero na rin ang buwan na pinapaalalahanan ang mga Amerikano na magpakita rin ng kaunting pagmamahal sa kanilang mga puso.

Ang mga pangunahing layunin ng American Heart Month ay upang turuan ang publiko tungkol sa mga salik sa panganib sa kalusugan ng puso at ang kalubhaan ng sakit sa puso pati na rin upang matulungan ang mga tao na maunawaan kung ano ang maaari nilang gawin upang palakasin ang kanilang sariling kalusugan sa puso.

Bagama't 1 buwan lang ang American Heart Month sa buong taon, gusto ng AHA at iba pang mga medikal na organisasyon na hikayatin ang mga tao na magpatibay ng pamumuhay na malusog sa puso at magpakita ng pangangalaga sa sarili para sa kanilang mga puso sa buong taon.

Ang American Heart Month ay dapat na isang pambansang aktibidad upang ipaalala sa iyo ang isang malusog na pamumuhay sa puso dahil karamihan sa atin ay makakagambala sa takbo ng buhay sa panahon ng holiday ng Bagong Taon.Ang ilang mga susi sa kalusugan ng cardiovascular ay kinabibilangan ng:

1. Pamamahala ng iyong presyon ng dugo, kolesterol, at mga antas ng glucose sa dugo (asukal).
2. Pagkain ng Mediterranean diet o Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet.
3. Pagsunod sa mga alituntunin sa ehersisyo ng AHA na 150 minuto sa isang linggo ng moderate intensity exercise o 75 minuto sa isang linggo ng masiglang intensity exercise.
4. Pagkuha ng 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog bawat gabi.
5. Pagpapanatili ng katamtamang timbang.
6. Pamamahala ng stress sa malusog na paraan.
7. Bawal manigarilyo o magsisimulang huminto sa paninigarilyo kung gagawin mo.

Sa panahon ng COVID-19, maaari kaming maghanda ng ilang gamit sa bahay na mga medikal na device o telemedicine system para sa mga pasyenteng may malalang sakit. Pagsubaybay sa presyon ng dugo , asukal sa dugo at ang oxygen sa dugo ay dapat kilalanin na bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay.

Mayroon ka ba  sa itaas na malusog na pamumuhay sa puso?