Febrúar er mánuður sem einkennist af rauðum hjörtum og ástaratjáningum á Valentínusardaginn.Og síðan 1964 hefur febrúar líka verið mánuðurinn sem Bandaríkjamenn eru minntir á að sýna hjörtum sínum smá ást líka.
Meginmarkmið American Heart Month eru að fræða almenning um áhættuþætti hjartaheilsu og alvarleika hjartasjúkdóma auk þess að hjálpa fólki að skilja hvað það getur gert til að auka eigin hjartaheilsu.
Þó American Heart Month sé aðeins 1 mánuður af árinu, vilja AHA og önnur læknasamtök hvetja fólk til að tileinka sér hjartaheilbrigðan lífsstíl og sýna hjörtu sína umhyggju allan ársins hring.
American Heart Month ætti að vera þjóðleg starfsemi til að minna þig aftur á hjartaheilbrigðan lífsstíl þar sem flest okkar munu trufla hraða lífsins á nýársfríinu.Sumir lyklar að heilsu hjarta- og æðakerfis eru:
- Stjórna blóðþrýstingi, kólesteróli og blóðsykursgildum (sykri).
- Að borða Miðjarðarhafsfæði eða mataræði til að stöðva háþrýsting (DASH) mataræði.
- Fylgdu leiðbeiningum AHA um æfingar um 150 mínútur á viku af hóflegri hreyfingu eða 75 mínútur á viku af kröftugum ákefð.
- Að fá 7 til 9 tíma svefn á hverri nóttu.
- Halda í meðallagi þyngd.
- Stjórna streitu á heilbrigðan hátt.
- Ekki reykja eða byrja að hætta að reykja ef þú gerir það.
Meðan á COVID-19 stendur gætum við undirbúið lækningatæki til heimilisnota eða fjarlækningakerfi fyrir sjúklinga með langvinna sjúkdóma. Eftirlit með blóðþrýstingi , blóðsykri og blóð súrefni ætti að vera viðurkennt að vera hluti af daglegu lífi okkar.
Ertu með ofangreindan hjartaheilbrigðan lífsstíl?
