Febrúar er mánuður merktur af rauðum hjörtum og Valentínusardagatjáningum ástarinnar. Og síðan 1964 hefur febrúar einnig verið mánuðurinn sem Bandaríkjamenn eru minntir á að sýna smá ást á hjarta sínu.
Aðalmarkmið American Heart Month eru að fræða almenning um hjartaheilsuáhættuþætti og alvarleika hjartasjúkdóma sem og til að hjálpa fólki að skilja hvað það getur gert til að auka eigin hjartaheilsu.
Þrátt fyrir að American Heart Month sé aðeins 1 mánuður frá árinu, vilja AHA og aðrar læknasamtök hvetja fólk til að taka upp hjartaheilbrigða lífsstíl og sýna hjarta þeirra allan ársins hring.
American Heart Month ætti að vera þjóðleg athöfn til að minna þig aftur á hjartaheilbrigðan lífsstíl þar sem flest okkar munu trufla líf lífsins í nýársfríinu. Nokkrir lyklar að hjarta- og æðasjúkdómum eru meðal annars:
- Stjórna blóðþrýstingnum, kólesteróli og blóðsykri (sykur).
- Að borða Miðjarðarhafs mataræði eða mataræðisaðferðir til að stöðva háþrýsting (DASH) mataræði.
- Eftir æfingarleiðbeiningar AHA um 150 mínútur á viku með hóflegri styrkleika eða 75 mínútur í viku af kröftugri styrkleika.
- Að fá 7 til 9 tíma svefn á hverju kvöldi.
- Viðhalda hóflegri þyngd.
- Stjórna streitu á heilbrigðan hátt.
- Ekki reykja eða byrja að hætta að reykja ef þú gerir það.
Meðan á Covid-19 stóð getum við útbúið nokkur heimilisnotkun lækningatækja eða fjarlækningakerfa fyrir langvinnan sjúklinga. Eftirlit með blóðþrýstingi , blóðsykri og Það ætti að viðurkenna að súrefni í blóði sé hluti af daglegu lífi okkar.
Ertu með ofangreindan hjartaheilbrigðan lífsstíl?
