Fevereiro é um mês marcado por corações vermelhos e expressões de amor do Dia dos Namorados. E desde 1964, fevereiro também tem sido o mês em que os americanos são lembrados de demonstrar um pouco de amor pelos seus corações.
Os principais objetivos do Mês Americano do Coração são educar o público sobre os fatores de risco para a saúde cardíaca e a gravidade das doenças cardíacas, bem como ajudar as pessoas a entender o que podem fazer para melhorar a saúde do coração.
Embora o Mês Americano do Coração ocorra apenas um mês por ano, a AHA e outras organizações médicas desejam incentivar as pessoas a adotar um estilo de vida saudável para o coração e a demonstrar algum autocuidado com o coração durante todo o ano.
O Mês Americano do Coração deve ser uma atividade nacional para lembrá-lo de um estilo de vida saudável para o coração, já que a maioria de nós interromperá o ritmo de vida durante o feriado de Ano Novo. Algumas chaves para a saúde cardiovascular incluem:
- Gerenciando seus níveis de pressão arterial, colesterol e glicose (açúcar) no sangue.
- Seguir uma dieta mediterrânea ou dieta de abordagens dietéticas para parar a hipertensão (DASH).
- Seguindo as diretrizes de exercícios da AHA de 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de exercícios de intensidade vigorosa.
- Dormir de 7 a 9 horas todas as noites.
- Manter um peso moderado.
- Gerenciando o estresse de maneira saudável.
- Não fume ou comece a parar de fumar se o fizer.
Durante a COVID-19, poderemos preparar alguns dispositivos médicos de uso doméstico ou sistemas de telemedicina para pacientes com doenças crónicas. Monitoramento da pressão arterial , açúcar no sangue e o oxigênio no sangue deve ser reconhecido como parte de nossa vida diária.
Você tem o estilo de vida saudável para o coração acima?
