あなたは心臓に良いライフスタイルを送っていますか?

2 月は、赤いハートとバレンタインデーの愛の表現が特徴的な月です。そして 1964 年以来、2 月はアメリカ人が自分の心に少しの愛を示すことを思い出させる月でもあります。

アメリカ心臓月間の主な目的は、心臓の健康の危険因子と心臓病の深刻さについて国民を教育し、自分自身の心臓の健康を高めるために何ができるかを理解してもらうことです。

アメリカ心臓月間は一年のうちわずか 1 か月ですが、AHA とその他の医療機関は、人々が心臓に健康なライフスタイルを採用し、年間を通して心臓のセルフケアを行うよう奨励したいと考えています。

私たちのほとんどが年末年始休暇中に生活のペースを乱すことになるため、アメリカ心臓月間は、心臓の健康なライフスタイルを思い出させる全国的な活動であるべきです。心臓血管の健康の鍵には次のようなものがあります。

1. 血圧、コレステロール、血糖値（血糖値）を管理します。
2. 地中海食または高血圧を阻止するための食事療法 (DASH) 食を摂取する。
3. 中強度の運動を週 150 分、または激しい強度の運動を週 75 分行うという AHA の運動ガイドラインに従っています。
4. 毎晩7〜9時間の睡眠をとること。
5. 適度な体重を維持する。
6. 健康的な方法でストレスを管理する。
7. 禁煙するか、喫煙する場合は禁煙を始めてください。

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行中、慢性疾患患者向けに家庭用医療機器や遠隔医療システムを準備する可能性があります。 血圧 、血糖値などのモニタリング 血中酸素は 私たちの日常生活の一部であることを認識する必要があります。

あなたは 上記の 心臓の健康なライフスタイルを実践していますか?