Ko te marama o Hui-tanguru he marama kua tohua e nga ngakau whero me nga whakaaturanga o te ra o Valentine. A mai i te 1964, ko te Hui-tanguru ko te marama ano o nga Amelika nga Amerikana e whakamahara ana ki te whakaatu i te aroha iti mo o ratou ngakau, ano hoki.
Ko nga whaainga tuatahi a Amerika ko te ako i te iwi mo te mate kino o te ngakau me te tino mate o te mate ngakau me te kaha ki te mahi ki te hauora o te ngakau.
Ahakoa ko te marama o Amerika ko te 1 marama noa atu i te tau, ko te aha me etahi atu whakahaere rongoa e hiahia ana ki te akiaki i te noho o te ngakau-a-ngakau me te whakaatu i a koe ano mo o raatau ngakau.
Ko te marama o Amerika te tikanga kia mahi a motu hei whakamahara ki a koe mo te oranga ngakau-ngakau i te nuinga o te waa ka raru te oranga o te tau hou. Ko etahi o nga taviri ki te Hauora Cardiovascular te:
- Te whakahaere i to toto totika, te cholesterol, me nga taumata toto toto (Sugard) taumata.
- Ko te kai i te kai Mediterranean, i nga huarahi kai ranei hei aukati i te kai o te kai (Dash).
- Whai muri i nga aratohu o te AHA mo te 150 meneti i te wiki o te whakangungu kaha, 75 meneti ranei te wiki o te mahi kaha kaha.
- Te whiwhi 7 ki te 9 haora o te moe i ia po.
- Te pupuri i te taumaha ngawari.
- Te whakahaere i te ahotea ki nga huarahi hauora.
- Kaore he kai paipa, te tiimata ranei ki te aukati i te paowa mena ka mahi koe.
I te Covid-19, ka taea e tatou te whakarite i etahi kaainga whakamahi rongoa rongoa ranei nga punaha teeldicine mo nga turoro mate kino. Te tirotiro i te toto toto , te huka toto me te Me mohio te hāora hāora ki te noho hei waahanga o to tatou ao.
Kei a koe te ahua o te ngakau-ora?
