Ko Pepuere te marama e tohuhia ana e nga ngakau whero me nga whakaaturanga aroha o te ra o Valentine.A mai i te tau 1964, ko Hui-tanguru te marama e whakamaharatia ana nga Amelika ki te whakaatu i te aroha iti mo o raatau ngakau.
Ko nga whainga tuatahi o te Marama Ngakau o Amerika ko te ako i te iwi whanui mo nga ahuatanga morearea o te ngakau me te taumahatanga o te mate ngakau tae atu ki te awhina i nga tangata ki te mohio ki nga mahi ka taea e ratou te whakanui ake i te oranga ngakau.
Ahakoa he 1 marama noa iho te Marama o Amerika i roto i te tau, ko te AHA me etahi atu whakahaere hauora e hiahia ana ki te akiaki i nga tangata ki te tango i te oranga ngakau-hauora me te whakaatu i etahi tiaki whaiaro mo o ratou ngakau i te tau katoa.
Ko te Marama Ngakau o Amerika he mahi a motu hei whakamaumahara i a koe ki te oranga ngakau i te mea ka whakararu te nuinga o tatou i te tere o te ao i te hararei o te Tau Hou.Ko etahi o nga mea nui mo te hauora cardiovascular ko:
- Te whakahaere i to pehanga toto, te cholesterol, me te taumata huka toto (huka).
- Te kai i te kai Mediterranean, i nga huarahi kai ranei hei aukati i te mate huka (DASH).
- Ko te whai i nga aratohu whakangungu a te AHA mo te 150 meneti i te wiki o te whakangungu kaha, 75 meneti ranei i te wiki o te whakangungu kaha.
- Kia 7 ki te 9 haora te moe ia po.
- Te pupuri i te taumaha taumaha.
- Te whakahaere i te ahotea i roto i nga huarahi hauora.
- Kaua e kai paipa, ka timata ranei ki te whakamutu i te kai paipa mena ka mahi koe.
I roto i te COVID-19, ka whakareri pea tatou i etahi taputapu rongoa hei whakamahi i te kaainga, i nga punaha telemedicine ranei mo nga turoro mate mau tonu. Te aroturuki i te pehanga toto , te huka toto me te kia mohiohia ko te hāora toto hei waahanga o to tatou oranga o ia ra.
Kei a koe nga i runga ake nei ? momo oranga ngakau-hauora
