Ko Pepuere te marama e tohuhia ana e nga ngakau whero me nga whakaaturanga o te aroha o te ra o Valentine. A mai i te tau 1964, ko Hui-tanguru te marama e whakamaharatia ana nga Amelika ki te whakaatu i te aroha iti mo o raatau ngakau.
Ko nga whainga tuatahi o te Marama Ngakau o Amerika ko te ako i te iwi whanui mo nga ahuatanga morearea mo te hauora ngakau me te taumahatanga o te mate ngakau tae atu ki te awhina i nga tangata ki te mohio ki nga mahi ka taea e ratou te whakanui ake i o raatau ake oranga ngakau.
Ahakoa he 1 marama noa te Marama o Amerika i roto i te tau, ko te AHA me etahi atu whakahaere hauora e hiahia ana ki te akiaki i nga tangata ki te tango i te oranga ngakau-hauora me te whakaatu i te tiaki whaiaro mo o ratou ngakau i te tau katoa.
Ko te Marama Ngakau o Amerika he mahi a motu hei whakamaumahara i a koe ki te oranga ngakau i te mea ka whakararu te nuinga o tatou i te tere o te ao i te hararei o te Tau Hou. Ko etahi o nga mea matua mo te hauora cardiovascular ko:
- Te whakahaere i to pehanga toto, te cholesterol, me te taumata huka toto (huka).
- Te kai i te kai Mediterranean, i nga huarahi kai ranei hei aukati i te mate huka (DASH).
- Ko te whai i nga aratohu whakangungu a te AHA mo te 150 meneti i te wiki o te korikori kaha, 75 meneti ranei i te wiki o te mahi kaha kaha.
- Kia 7 ki te 9 haora te moe ia po.
- Te pupuri i te taumaha taumaha.
- Te whakahaere i te ahotea i roto i nga huarahi hauora.
- Kaua e kai paipa, ka timata ranei ki te whakamutu i te kai paipa mena ka mahi koe.
I roto i te COVID-19, ka whakareri pea tatou i etahi taputapu rongoa hei whakamahi i te kaainga, i nga punaha telemedicine ranei mo nga turoro mate mau tonu. Te aro turuki i te pehanga toto , te huka toto me te Ko te hāora o te toto me mohio he wahanga o to tatou oranga o ia ra.
Kei a koe nga i runga ake nei ? momo oranga ngakau-hauora
