Fevral - qizil yuraklar va Sevishganlar kuni sevgi ifodalari bilan belgilangan oy. 1964 yildan beri fevral oyi ham amerikaliklarga o'z qalblariga ozgina muhabbat ko'rsatishni eslatib turadigan oy bo'ldi.
Amerika yurak oyligining asosiy maqsadlari aholini yurak sog'lig'iga xavf omillari va yurak xastaligining jiddiyligi haqida ma'lumot berish, shuningdek, odamlarga yurak sog'lig'ini yaxshilash uchun nima qilishlari mumkinligini tushunishga yordam berishdir.
Amerika yuraklari oyligi yiliga atigi 1 oy bo'lsa-da, AHA va boshqa tibbiy tashkilotlar odamlarni yurak-sog'lom turmush tarzini qabul qilishga va yil davomida yuraklari uchun o'zlariga g'amxo'rlik ko'rsatishga undamoqchi.
Amerika yuraklari oyligi sizni yurak-sog'lom turmush tarziga qaytarish uchun milliy tadbir bo'lishi kerak, chunki ko'pchiligimiz Yangi yil bayrami paytida hayot tezligini buzamiz. Yurak-qon tomir salomatligi uchun ba'zi kalitlarga quyidagilar kiradi:
- Qon bosimi, xolesterin va qon glyukoza (shakar) darajasini boshqarish.
- O'rta er dengizi parhezini iste'mol qilish yoki Gipertenziyani to'xtatish uchun parhez yondashuvlari (DASH) dietasi.
- Haftada 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlar yoki haftasiga 75 daqiqa kuchli intensivlikdagi mashqlar AHAning mashqlar ko'rsatmalariga rioya qiling.
- Har kecha 7 dan 9 soatgacha uxlash.
- O'rtacha vaznni saqlash.
- Stressni sog'lom usullar bilan boshqarish.
- Chekmang yoki chekishni tashlashni boshlasangiz.
COVID-19 davrida surunkali kasallikka chalinganlar uchun uyda ishlatiladigan tibbiy asboblar yoki teletibbiyot tizimlarini tayyorlashimiz mumkin. Monitoring qon bosimi , qon shakar va qon kislorodi kundalik hayotimizning bir qismi ekanligini tan olish kerak.
Sizda bormi ? yuqoridagi yurak-sog'lom turmush tarzi
