फेब्रुवारी हा लाल हृदय आणि व्हॅलेंटाईन डे प्रेमाच्या अभिव्यक्तींनी चिन्हांकित केलेला महिना आहे. आणि 1964 पासून, फेब्रुवारी हा महिना देखील अमेरिकन लोकांना त्यांच्या अंतःकरणाबद्दल थोडेसे प्रेम दाखवण्याची आठवण करून दिला जातो.
अमेरिकन हार्ट मंथची प्राथमिक उद्दिष्टे लोकांना हृदयाच्या आरोग्याच्या जोखमीच्या घटकांबद्दल आणि हृदयविकाराच्या गंभीरतेबद्दल शिक्षित करणे तसेच लोकांना त्यांच्या स्वतःच्या हृदयाच्या आरोग्यास चालना देण्यासाठी ते काय करू शकतात हे समजण्यास मदत करणे आहे.
अमेरिकन हार्ट मंथ हा वर्षातून फक्त 1 महिना असला तरी, AHA आणि इतर वैद्यकीय संस्था लोकांना हृदय-निरोगी जीवनशैली अंगीकारण्यासाठी आणि वर्षभर त्यांच्या हृदयाची काही स्वयं-काळजी दाखवण्यासाठी प्रोत्साहित करू इच्छितात.
अमेरिकन हार्ट मंथ हा तुम्हाला हृदय-निरोगी जीवनशैलीची आठवण करून देण्यासाठी राष्ट्रीय क्रियाकलाप असावा कारण आपल्यापैकी बहुतेकजण नवीन वर्षाच्या सुट्टीत जीवनाची गती व्यत्यय आणतील. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याच्या काही कळांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- तुमचे रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील ग्लुकोज (साखर) पातळी व्यवस्थापित करणे.
- उच्च रक्तदाब (DASH) आहार थांबवण्यासाठी भूमध्यसागरीय आहार किंवा आहारविषयक दृष्टीकोन खाणे.
- AHA च्या व्यायाम मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करून आठवड्यातून 150 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम किंवा 75 मिनिटे जोमदार तीव्रतेचा व्यायाम करा.
- प्रत्येक रात्री 7 ते 9 तासांची झोप घेणे.
- मध्यम वजन राखणे.
- निरोगी मार्गांनी तणावाचे व्यवस्थापन.
- धूम्रपान करू नका किंवा धूम्रपान सोडण्यास सुरुवात केली तर.
COVID-19 दरम्यान, आम्ही जुनाट आजार असलेल्या रूग्णांसाठी काही घरगुती वैद्यकीय उपकरणे किंवा टेलिमेडिसिन सिस्टम तयार करू शकतो. रक्तदाब , रक्तातील साखर आणि निरीक्षण रक्तातील ऑक्सिजन हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा भाग आहे हे ओळखले पाहिजे.
तुमच्याकडे वरील हृदय-निरोगी जीवनशैली आहे का?
