फेब्रुवारी हा एक महिना आहे ज्यामध्ये रेड हार्ट्स आणि व्हॅलेंटाईन डे प्रक्षेपण प्रेम आहे. आणि १ 64 6464 पासून, फेब्रुवारीलाही अमेरिकन लोकांना त्यांच्या अंतःकरणाबद्दल थोडेसे प्रेम दर्शविण्याची आठवण करून दिली जाते.
अमेरिकन हार्ट महिन्याची प्राथमिक उद्दीष्टे जनतेला हृदयाच्या आरोग्याच्या जोखमीच्या घटकांबद्दल आणि हृदयरोगाच्या गांभीर्याविषयी तसेच त्यांच्या स्वत: च्या हृदयाच्या आरोग्यास चालना देण्यासाठी काय करू शकतात हे समजण्यास मदत करणे हे आहे.
अमेरिकन हार्ट महिना वर्षाच्या तुलनेत फक्त 1 महिना असला तरी, एएचए आणि इतर वैद्यकीय संस्था लोकांना हृदय-निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यास प्रोत्साहित करू इच्छित आहेत आणि वर्षभर त्यांच्या अंतःकरणासाठी स्वत: ची काळजी घेतात.
अमेरिकन हार्ट महिना ही एक राष्ट्रीय क्रियाकलाप असावी ज्यामुळे आपल्याला हृदय-निरोगी जीवनशैलीची आठवण करून दिली पाहिजे कारण आपल्यापैकी बहुतेकजण नवीन वर्षाच्या सुट्टीच्या वेळी जीवनाची गती व्यत्यय आणतील. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी काही कळा समाविष्ट आहेत:
- आपले रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील ग्लुकोज (साखर) पातळी व्यवस्थापित करणे.
- उच्च रक्तदाब (डॅश) आहार थांबविण्यासाठी भूमध्य आहार किंवा आहारातील दृष्टिकोन खाणे.
- एएचएच्या व्यायामाच्या मार्गदर्शक सूचनांनंतर आठवड्यातून मध्यम तीव्रतेच्या व्यायामाच्या 150 मिनिटांच्या किंवा जोमदार तीव्रतेच्या व्यायामाच्या आठवड्यात 75 मिनिटे.
- दररोज रात्री 7 ते 9 तास झोप येत आहे.
- मध्यम वजन राखणे.
- निरोगी मार्गांनी तणाव व्यवस्थापित करणे.
- आपण असे केल्यास धूम्रपान किंवा धूम्रपान सोडण्यास प्रारंभ नाही.
कोव्हिड -१ During दरम्यान, आम्ही तीव्र रोगाच्या रूग्णांसाठी काही घरगुती वापरण्यासाठी वैद्यकीय उपकरणे किंवा टेलिमेडिसिन सिस्टम तयार करू शकतो. रक्तदाब , रक्तातील साखर आणि देखरेख रक्त ऑक्सिजन आपल्या दैनंदिन जीवनाचा भाग म्हणून ओळखले पाहिजे.
आपल्याकडे वरील हृदय-निरोगी जीवनशैली आहे?
