فروری ایک مہینہ ہے جس میں سرخ دلوں اور ویلنٹائن ڈے محبت کے اظہار کے ساتھ نشان زد ہوتا ہے۔ اور 1964 کے بعد سے، فروری کا مہینہ بھی امریکیوں کو یاد دلایا جاتا ہے کہ وہ اپنے دلوں کے لیے بھی تھوڑی سی محبت ظاہر کریں۔
امریکن ہارٹ ماہ کے بنیادی اہداف عوام کو دل کی صحت کے خطرے کے عوامل اور دل کی بیماری کی سنگینی کے بارے میں آگاہ کرنا اور ساتھ ہی لوگوں کو یہ سمجھنے میں مدد کرنا ہے کہ وہ اپنے دل کی صحت کو بڑھانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
اگرچہ امریکن ہارٹ مہینہ سال میں سے صرف 1 مہینہ ہوتا ہے، لیکن AHA اور دیگر طبی تنظیمیں لوگوں کو دل کی صحت مند طرز زندگی اپنانے کی ترغیب دینا چاہتی ہیں اور سال بھر اپنے دلوں کے لیے کچھ خود کی دیکھ بھال کرنا چاہتی ہیں۔
امریکن ہارٹ مہینہ ایک قومی سرگرمی ہونی چاہیے جو آپ کو دل کے لیے صحت مند طرز زندگی کی یاد دلائے کیونکہ ہم میں سے اکثر نئے سال کی چھٹیوں کے دوران زندگی کی رفتار میں خلل ڈالیں گے۔ قلبی صحت کی کچھ کلیدوں میں شامل ہیں:
- اپنے بلڈ پریشر، کولیسٹرول، اور خون میں گلوکوز (شوگر) کی سطح کو منظم کرنا۔
- ہائی بلڈ پریشر (DASH) غذا کو روکنے کے لیے بحیرہ روم کی غذا کھانا یا غذائی نقطہ نظر۔
- AHA کی ورزش کے رہنما خطوط پر عمل کرتے ہوئے ہفتے میں 150 منٹ کی اعتدال پسند شدت والی ورزش یا 75 منٹ کی بھرپور شدت والی ورزش۔
- ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لینا۔
- اعتدال پسند وزن کو برقرار رکھنا۔
- صحت مند طریقوں سے تناؤ کا انتظام۔
- تمباکو نوشی نہ کریں یا تمباکو نوشی چھوڑنا شروع کر دیں اگر آپ کرتے ہیں۔
COVID-19 کے دوران، ہم دائمی بیماری کے مریضوں کے لیے گھریلو استعمال کے کچھ طبی آلات یا ٹیلی میڈیسن سسٹم تیار کر سکتے ہیں۔ بلڈ پریشر ، بلڈ شوگر اور مانیٹرنگ خون کی آکسیجن کو ہماری روزمرہ کی زندگی کا حصہ تسلیم کیا جانا چاہیے۔
کیا آپ کے پاس مندرجہ بالا دل سے صحت مند طرز زندگی ہے؟
