فروری ایک مہینہ ہے جس میں ریڈ دل اور ویلنٹائن ڈے محبت کے اظہار کی علامت ہے۔ اور 1964 کے بعد سے ، فروری کو بھی مہینہ رہا ہے کہ امریکیوں کو بھی اپنے دلوں سے تھوڑا سا پیار ظاہر کرنے کی یاد دلائی جاتی ہے۔
امریکن ہارٹ مہینے کے بنیادی اہداف عوام کو دل کی صحت کے خطرے کے عوامل اور دل کی بیماری کی سنجیدگی کے ساتھ ساتھ لوگوں کو یہ سمجھنے میں مدد کرنا ہے کہ وہ اپنی دل کی صحت کو بڑھانے کے لئے کیا کرسکتے ہیں۔
اگرچہ امریکن ہارٹ مہینہ سال سے صرف 1 ماہ کا ہے ، اے ایچ اے اور دیگر طبی تنظیمیں لوگوں کو دل سے صحت مند طرز زندگی اپنانے کی ترغیب دینا چاہتی ہیں اور سال بھر اپنے دلوں کے لئے کچھ خود کی دیکھ بھال کا مظاہرہ کرتی ہیں۔
امریکن ہارٹ مہینہ آپ کو دل سے صحت مند طرز زندگی کی یاد دلانے کے لئے ایک قومی سرگرمی ہونا چاہئے کیونکہ ہم میں سے بیشتر نئے سال کی تعطیل کے دوران زندگی کی رفتار میں خلل ڈالیں گے۔ قلبی صحت کی کچھ چابیاں میں شامل ہیں:
- اپنے بلڈ پریشر ، کولیسٹرول اور بلڈ گلوکوز (شوگر) کی سطح کا انتظام کرنا۔
- ہائی بلڈ پریشر (ڈیش) غذا کو روکنے کے لئے بحیرہ روم کی غذا یا غذائی طریقوں کا کھانا۔
- اعتدال پسند شدت کی ورزش کے ہفتے میں 150 منٹ یا ہفتے میں 75 منٹ کی زبردست شدت ورزش کے اے ایچ اے کی مشق کے رہنما خطوط کے بعد۔
- ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لینا۔
- اعتدال پسند وزن کو برقرار رکھنا۔
- صحت مند طریقوں سے تناؤ کا انتظام کرنا۔
- اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو تمباکو نوشی نہیں کرنا یا تمباکو نوشی چھوڑنا شروع کردی۔
COVID-19 کے دوران ، ہم دائمی بیماری کے مریضوں کے لئے کچھ گھریلو استعمال طبی آلات یا ٹیلی میڈیسن سسٹم تیار کرسکتے ہیں۔ بلڈ پریشر ، بلڈ شوگر اور کی نگرانی کرنا بلڈ آکسیجن کو ہماری روز مرہ کی زندگی کا حصہ بننے کے لئے پہچانا جانا چاہئے۔
کیا آپ کے پاس مذکورہ دل سے صحت مند طرز زندگی ہے؟
