ਫਰਵਰੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇਅ ਪਿਆਰ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹਨ। ਅਤੇ 1964 ਤੋਂ, ਫਰਵਰੀ ਵੀ ਮਹੀਨਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਮਹੀਨਾ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਿਰਫ਼ 1 ਮਹੀਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, AHA ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਮਹੀਨਾ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕੁੰਜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਸ਼ੂਗਰ) ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ।
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (DASH) ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ ਖਾਣਾ।
- AHA ਦੇ ਕਸਰਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 75 ਮਿੰਟ ਜੋਰਦਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ।
- ਹਰ ਰਾਤ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ।
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਕੋਵਿਡ-19 ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਜਾਂ ਟੈਲੀਮੇਡੀਸਨ ਸਿਸਟਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਪਰੋਕਤ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ?
