Моҳи феврал моҳест, ки бо дилҳои сурх ва изҳори муҳаббати Рӯзи Валентин қайд карда мешавад. Ва аз соли 1964, феврал низ моҳе буд, ки амрикоиҳо ёдовар мешаванд, ки ба дилҳои худ каме муҳаббат зоҳир кунанд.
Ҳадафҳои аввалиндараҷаи Моҳи дили Амрико ин таълим додани мардум дар бораи омилҳои хатари саломатии дил ва ҷиддии бемориҳои дил ва инчунин кӯмак ба одамон дарк кардани онҳо барои баланд бардоштани саломатии дили худ мебошанд.
Гарчанде ки моҳи дили амрикоӣ танҳо 1 моҳ дар як сол аст, AHA ва дигар ташкилотҳои тиббӣ мехоҳанд, ки одамонро ба қабули тарзи ҳаёти солим ташвиқ кунанд ва дар тӯли сол барои дилҳои худ каме нигоҳубин кунанд.
Моҳи қалби амрикоӣ бояд як чорабинии миллӣ бошад, то шуморо ба тарзи ҳаёти солим хотиррасон кунад, зеро аксарияти мо дар ҷашни Соли нав суръати ҳаётро халалдор хоҳем кард. Баъзе калидҳои саломатии дилу рагҳо инҳоянд:
- Идоракунии фишори хун, холестирин ва сатҳи глюкозаи хун (шакар).
- Хӯрдани парҳези баҳри Миёназамин ё равишҳои парҳезӣ барои қатъ кардани гипертония (DASH).
- Бо риояи дастурҳои машқҳои AHA, ки 150 дақиқа дар як ҳафта машқҳои мӯътадил ё 75 дақиқа дар як ҳафта машқҳои шадиди шадид доранд.
- Ҳар шаб аз 7 то 9 соат хоб кунед.
- Нигоҳ доштани вазни мӯътадил.
- Идоракунии стресс бо роҳҳои солим.
- Бе тамокукашӣ ё сар ба тарки тамокукашӣ, агар шумо.
Дар давоми COVID-19, мо метавонем баъзе дастгоҳҳои тиббии истифодаи хонагӣ ё системаҳои телетибиро барои беморони бемории музмин омода созем. Мониторинги фишори хун , қанди хун ва оксигени хун бояд як ҷузъи ҳаёти ҳаррӯзаи мо бошад.
Оё шумо зикршударо доред ? дар боло тарзи ҳаёти солими
