Frar huwa xahar immarkat minn qlub ħomor u espressjonijiet ta’ mħabba f’Jum San Valentinu. U mill-1964, Frar kien ukoll ix-xahar li l-Amerikani huma mfakkra biex juru ftit imħabba għal qalbhom ukoll.
L-għanijiet primarji tal-American Heart Month huma li jeduka lill-pubbliku dwar il-fatturi ta’ riskju għas-saħħa tal-qalb u s-serjetà tal-mard tal-qalb kif ukoll li jgħin lin-nies jifhmu x’jistgħu jagħmlu biex isaħħu s-saħħa tal-qalb tagħhom stess.
Għalkemm ix-Xahar tal-Qalb Amerikan huwa xahar biss mis-sena, l-AHA u organizzazzjonijiet mediċi oħra jridu jinkoraġġixxu lin-nies biex jadottaw stil ta’ ħajja b’saħħtu għall-qalb u juru ftit kura għal qalbhom is-sena kollha.
Ix-Xahar tal-Qalb Amerikan għandu jkun attività nazzjonali biex infakkarkom lura għal stil ta’ ħajja b’saħħithom għall-qalb peress li ħafna minna se jfixklu l-pass tal-ħajja matul il-vaganzi tas-Sena l-Ewwel. Xi ċwievet għas-saħħa kardjovaskulari jinkludu:
- Il-ġestjoni tal-pressjoni tad-demm tiegħek, il-kolesterol, u l-livelli tal-glukożju (zokkor) fid-demm.
- Tiekol dieta Mediterranja jew Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dieta.
- Wara l-linji gwida ta 'l-eżerċizzju ta' l-AHA ta '150 minuta fil-ġimgħa ta' eżerċizzju ta 'intensità moderata jew 75 minuta fil-ġimgħa ta' eżerċizzju ta 'intensità qawwija.
- Jkollok 7 sa 9 sigħat ta 'rqad kull lejl.
- Żamma ta 'piż moderat.
- Immaniġġja l-istress b'modi b'saħħithom.
- Ma tpejjepx jew tibda tieqaf tpejjep jekk tagħmel.
Matul il-COVID-19, nistgħu nippreparaw xi apparat mediku għall-użu fid-dar jew sistemi tat-telemediċina għal pazjenti b'mard kroniku. Monitoraġġ tal-pressjoni tad-demm , zokkor fid-demm u l-ossiġnu tad-demm għandu jiġi rikonoxxut li huwa parti mill-ħajja tagħna ta 'kuljum.
Għandek l-istil ta 'ħajja ta' hawn fuq b'saħħithom għall-qalb?
