Ο Φεβρουάριος είναι ένας μήνας που χαρακτηρίζεται από κόκκινες καρδιές και εκφράσεις της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου. Και από το 1964, ο Φεβρουάριος ήταν επίσης ο μήνας που υπενθύμισε οι Αμερικανοί να δείξουν λίγη αγάπη και για την καρδιά τους.
Οι πρωταρχικοί στόχοι του Αμερικανικού Μήνα είναι να εκπαιδεύσουν το κοινό σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία της καρδιάς και τη σοβαρότητα των καρδιακών παθήσεων καθώς και να βοηθήσουν τους ανθρώπους να καταλάβουν τι μπορούν να κάνουν για να ενισχύσουν την υγεία τους.
Αν και ο Αμερικανός Μήνας Καρδιάς είναι μόλις 1 μήνα από το έτος, το AHA και άλλοι ιατρικοί οργανισμοί θέλουν να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να υιοθετήσουν έναν καρδιακό-υγιή τρόπο ζωής και να δείξουν κάποια αυτο-φροντίδα για τις καρδιές τους όλο το χρόνο όλο το χρόνο.
Ο Αμερικανός Μήνας Καρδιάς πρέπει να είναι μια εθνική δραστηριότητα για να σας υπενθυμίσει πίσω σε έναν υγιή τρόπο ζωής, καθώς οι περισσότεροι από εμάς θα διαταράξουν το ρυθμό της ζωής κατά τη διάρκεια των διακοπών του νέου έτους. Ορισμένα κλειδιά για την καρδιαγγειακή υγεία περιλαμβάνουν:
- Διαχείριση της αρτηριακής σας πίεσης, της χοληστερόλης και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα (ζάχαρη).
- Τρώγοντας μια μεσογειακή διατροφή ή διαιτητικές προσεγγίσεις για να σταματήσει τη διατροφή της υπέρτασης (παύλα).
- Μετά τις κατευθυντήριες γραμμές άσκησης του AHA ύψους 150 λεπτών την εβδομάδα άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά την εβδομάδα έντονης άσκησης έντασης.
- Να πάρει 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
- Διατηρώντας ένα μέτριο βάρος.
- Διαχείριση του άγχους με υγιείς τρόπους.
- Όχι κάπνισμα ή αρχίζει να σταματάει το κάπνισμα αν το κάνετε.
Κατά τη διάρκεια του COVID-19, μπορούμε να προετοιμάσουμε κάποιες ιατρικές συσκευές οικιακής χρήσης ή συστήματα τηλεϊατρικής για ασθενείς με χρόνιες ασθένειες. Παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης , του σακχάρου στο αίμα και Το οξυγόνο του αίματος πρέπει να αναγνωρίζεται ως μέρος της καθημερινής μας ζωής.
Έχετε τον παραπάνω τρόπο ζωής στην καρδιά;
