Ο Φεβρουάριος είναι ένας μήνας που χαρακτηρίζεται από κόκκινες καρδιές και εκφράσεις αγάπης για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Και από το 1964, ο Φεβρουάριος είναι επίσης ο μήνας που υπενθυμίζεται στους Αμερικανούς να δείχνουν λίγη αγάπη και για την καρδιά τους.
Οι πρωταρχικοί στόχοι του American Heart Month είναι να εκπαιδεύσει το κοινό σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου για την καρδιακή υγεία και τη σοβαρότητα των καρδιακών παθήσεων, καθώς και να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τι μπορούν να κάνουν για να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς τους.
Αν και ο Μήνας της Αμερικάνικης Καρδιάς είναι μόλις 1 μήνας το χρόνο, η AHA και άλλοι ιατρικοί οργανισμοί θέλουν να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά και να δείξουν λίγη αυτοφροντίδα για την καρδιά τους όλο το χρόνο.
Ο Μήνας της Αμερικανικής Καρδιάς θα πρέπει να είναι μια εθνική δραστηριότητα που θα σας υπενθυμίζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καθώς οι περισσότεροι από εμάς θα διαταράξουμε τον ρυθμό της ζωής κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς. Μερικά κλειδιά για την καρδιαγγειακή υγεία περιλαμβάνουν:
- Διαχείριση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και της γλυκόζης (σακχάρου) του αίματος.
- Τρώγοντας μεσογειακή δίαιτα ή Διαιτητικές προσεγγίσεις για να σταματήσετε την υπέρταση (DASH).
- Ακολουθώντας τις οδηγίες άσκησης του AHA των 150 λεπτών την εβδομάδα μέτριας έντασης άσκησης ή 75 λεπτών την εβδομάδα άσκησης έντονης έντασης.
- Να κοιμάστε 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ.
- Διατήρηση μέτριου βάρους.
- Διαχείριση του άγχους με υγιεινούς τρόπους.
- Μην καπνίζετε ή αρχίζετε να κόβετε το κάπνισμα εάν το κάνετε.
Κατά τη διάρκεια του COVID-19, ενδέχεται να προετοιμάσουμε ορισμένες ιατρικές συσκευές ή συστήματα τηλεϊατρικής χρήσης για οικιακή χρήση για ασθενείς με χρόνια νοσήματα. Παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης , του σακχάρου στο αίμα και Το οξυγόνο του αίματος πρέπει να αναγνωριστεί ότι είναι μέρος της καθημερινότητάς μας.
Έχετε τον παραπάνω υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά;
