फरवरी एक महीना है जो लाल दिलों और वेलेंटाइन डे एक्सप्रेशन ऑफ लव द्वारा चिह्नित है। और 1964 के बाद से, फरवरी भी उस महीना रहा है जब अमेरिकियों को अपने दिलों के लिए थोड़ा प्यार दिखाने के लिए याद दिलाया जाता है।
अमेरिकन हार्ट मंथ के प्राथमिक लक्ष्य जनता को हृदय स्वास्थ्य जोखिम कारकों और हृदय रोग की गंभीरता के बारे में शिक्षित करना है और साथ ही लोगों को यह समझने में मदद करना है कि वे अपने स्वयं के हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए क्या कर सकते हैं।
हालांकि अमेरिकन हार्ट मंथ वर्ष के सिर्फ 1 महीने का है, एएचए और अन्य चिकित्सा संगठन लोगों को दिल से स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने और पूरे साल अपने दिलों के लिए कुछ आत्म-देखभाल दिखाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं।
अमेरिकन हार्ट मंथ एक राष्ट्रीय गतिविधि होनी चाहिए ताकि आप एक हृदय-स्वस्थ जीवन शैली को याद दिला सकें क्योंकि हम में से अधिकांश नए साल की छुट्टी के दौरान जीवन की गति को बाधित करेंगे। हृदय स्वास्थ्य के लिए कुछ कुंजी में शामिल हैं:
- अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा (चीनी) के स्तर का प्रबंधन करना।
- उच्च रक्तचाप (DASH) आहार को रोकने के लिए भूमध्यसागरीय आहार या आहार दृष्टिकोण खाने से।
- AHA के व्यायाम दिशानिर्देशों के बाद 150 मिनट एक सप्ताह में मध्यम तीव्रता व्यायाम या 75 मिनट एक सप्ताह में जोरदार तीव्रता व्यायाम।
- प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की नींद लेना।
- एक मध्यम वजन बनाए रखना।
- स्वस्थ तरीकों से तनाव का प्रबंधन।
- यदि आप करते हैं तो धूम्रपान करना या धूम्रपान करना शुरू नहीं करना।
COVID-19 के दौरान, हम पुरानी बीमारी के रोगियों के लिए कुछ घरेलू उपयोग चिकित्सा उपकरणों या टेलीमेडिसिन सिस्टम तैयार कर सकते हैं। रक्तचाप , रक्त शर्करा और निगरानी रक्त ऑक्सीजन को हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा माना जाना चाहिए।
क्या आपके पास उपरोक्त हृदय-स्वस्थ जीवन शैली है?
