फरवरी एक ऐसा महीना है जो लाल दिलों और प्यार के वैलेंटाइन डे के इजहार का महीना है। और 1964 के बाद से, फरवरी वह महीना रहा है जब अमेरिकियों को अपने दिलों के प्रति थोड़ा प्यार दिखाने की भी याद दिलाई जाती है।
अमेरिकन हार्ट मंथ का प्राथमिक लक्ष्य जनता को हृदय स्वास्थ्य जोखिम कारकों और हृदय रोग की गंभीरता के बारे में शिक्षित करना है और साथ ही लोगों को यह समझने में मदद करना है कि वे अपने हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए क्या कर सकते हैं।
हालांकि अमेरिकन हार्ट मंथ साल में सिर्फ एक महीना होता है, एएचए और अन्य चिकित्सा संगठन लोगों को हृदय-स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और पूरे साल अपने दिल के लिए कुछ आत्म-देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं।
अमेरिकन हार्ट मंथ आपको हृदय-स्वस्थ जीवन शैली की याद दिलाने के लिए एक राष्ट्रीय गतिविधि होनी चाहिए क्योंकि हममें से अधिकांश लोग नए साल की छुट्टियों के दौरान जीवन की गति को बाधित कर देंगे। हृदय संबंधी स्वास्थ्य की कुछ चाबियाँ शामिल हैं:
- अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त ग्लूकोज (शर्करा) के स्तर को प्रबंधित करना।
- उच्च रक्तचाप (डीएएसएच) आहार को रोकने के लिए भूमध्यसागरीय आहार या आहार संबंधी दृष्टिकोण का सेवन करना।
- सप्ताह में 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम या सप्ताह में 75 मिनट तीव्र तीव्रता वाला व्यायाम करने के एएचए के व्यायाम दिशानिर्देशों का पालन करें।
- हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेना।
- मध्यम वजन बनाए रखना.
- स्वस्थ तरीकों से तनाव का प्रबंधन करें।
- यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान न करें या धूम्रपान छोड़ना शुरू कर दें।
COVID-19 के दौरान, हम पुरानी बीमारी के रोगियों के लिए कुछ घरेलू उपयोग वाले चिकित्सा उपकरण या टेलीमेडिसिन सिस्टम तैयार कर सकते हैं। रक्तचाप , रक्त शर्करा और की निगरानी रक्त ऑक्सीजन को हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा माना जाना चाहिए।
क्या आपके पास उपरोक्त हृदय-स्वस्थ जीवनशैली है?
