Veebruar on kuu, mida tähistavad punased südamed ja sõbrapäeva armastuse väljendus. Ja alates 1964. aastast on veebruariks olnud ka kuu, mil ameeriklastele on meelde tuletatud ka väikest armastust nende südame vastu.
Ameerika südamekuu peamised eesmärgid on harida avalikkust südame tervisega seotud riskifaktorite ja südamehaiguste tõsiduse ning aidata inimestel mõista, mida nad saavad teha, et suurendada nende enda südame tervist.
Ehkki Ameerika südamekuu on aastas vaid ühe kuu jooksul, soovivad AHA ja muud meditsiiniorganisatsioonid julgustada inimesi võtma kasutusele südame tervisliku eluviisi ja näitama kogu aastaringselt oma südame enesehooldust.
Ameerika südamekuu peaks olema rahvuslik tegevus, et meenutada teile südametervislikku eluviisi, kuna enamik meist häiris uusaasta puhkuse ajal elutempot. Mõned kardiovaskulaarse tervise võtmed hõlmavad järgmist:
- Vererõhu, kolesterooli ja vere glükoosisisalduse (suhkru) taseme haldamine.
- Vahemere dieedi söömine või dieedi lähenemisviisid hüpertensiooni (DASH) dieedi peatamiseks.
- Pärast AHA treeningjuhiseid, milleks on 150 minutit nädalas mõõduka intensiivsuse treeningut või 75 minutit nädalas jõulist intensiivsuse treeningut.
- Saades igal õhtul 7–9 tundi und.
- Mõõduka kaalu säilitamine.
- Stressi juhtimine tervislikel viisidel.
- Kui teete, ei hakka suitsetamisest loobuma.
COVID-19 ajal võime ette valmistada mõned kodukasutusseadmed või telemeditsiinisüsteemid krooniliste haigustega patsientide jaoks. Vererõhu , veresuhkru ja Vere hapnikku tuleks tunnistada, et see on osa meie igapäevasest elust.
Kas teil on ülaltoodud südametervislik elustiil?
