Veebruar on kuu, mida iseloomustavad punased südamed ja sõbrapäeva armastusavaldused. Ja alates 1964. aastast on veebruar olnud ka kuu, mil ameeriklastel tuletatakse meelde, et nad ilmutaksid veidi armastust ka oma südame vastu.
American Heart Month peamine eesmärk on harida avalikkust südame tervise riskitegurite ja südamehaiguste tõsiduse kohta ning aidata inimestel mõista, mida nad saavad oma südame tervise parandamiseks teha.
Kuigi Ameerika südamekuu on aastas vaid 1 kuu, soovivad AHA ja teised meditsiiniorganisatsioonid julgustada inimesi omaks võtma südametervisliku elustiili ja hoolitsema oma südame eest aastaringselt.
Ameerika südamekuu peaks olema riiklik tegevus, mis tuletab teile südamele tervislikku eluviisi meelde, kuna enamik meist häirib uusaasta pühade ajal elutempot. Mõned südame-veresoonkonna tervise võtmed on järgmised:
- Teie vererõhu, kolesterooli ja vere glükoosi (suhkru) taseme juhtimine.
- Vahemere dieedi või hüpertensiooni peatamise (DASH) dieedi järgimine.
- Järgides AHA treeningjuhiseid, milleks on 150 minutit nädalas mõõduka intensiivsusega treeningut või 75 minutit nädalas intensiivset treeningut.
- Magades igal ööl 7–9 tundi.
- Mõõduka kehakaalu säilitamine.
- Stressi juhtimine tervislikel viisidel.
- Ärge suitsetage või alustage suitsetamisest loobumist, kui te seda teete.
COVID-19 ajal võime valmistada ette mõned koduseks kasutamiseks mõeldud meditsiiniseadmed või telemeditsiinisüsteemid krooniliste haigustega patsientidele. Vererõhu , veresuhkru ja verehapnik peaks olema meie igapäevaelu osa.
Kas teil on ülaltoodud südametervislik eluviis?
