Februar je mesec v znamenju rdečih srčkov in valentinovega izkazovanja ljubezni. In od leta 1964 je februar tudi mesec, ko Američane spomnimo, naj pokažejo tudi malo ljubezni do svojih src.
Glavni cilj ameriškega meseca srca je poučiti javnost o dejavnikih tveganja za zdravje srca in resnosti bolezni srca ter pomagati ljudem razumeti, kaj lahko storijo za izboljšanje zdravja svojega srca.
Čeprav je ameriški mesec srca le en mesec v letu, želijo AHA in druge zdravstvene organizacije spodbuditi ljudi, da sprejmejo zdrav način življenja in pokažejo nekaj samooskrbe za svoje srce vse leto.
Ameriški mesec srca bi moral biti nacionalna dejavnost, ki vas bo spomnila na zdrav življenjski slog, saj bo večina od nas med novoletnimi prazniki motila tempo življenja. Nekateri ključi do zdravja srca in ožilja vključujejo:
- Uravnavanje krvnega tlaka, holesterola in ravni glukoze (sladkorja) v krvi.
- Prehranjevanje po sredozemski dieti ali dieta Dietary Approaces to Stop Hypertension (DASH).
- Sledite smernicam AHA za vadbo 150 minut na teden zmerno intenzivne vadbe ali 75 minut na teden intenzivno intenzivne vadbe.
- Vsako noč spite 7 do 9 ur.
- Ohranjanje zmerne teže.
- Obvladovanje stresa na zdrav način.
- Ne kadite ali začnete opuščati kajenje, če to storite.
V času COVID-19 bomo morda pripravili nekatere medicinske pripomočke za domačo uporabo ali telemedicinske sisteme za bolnike s kroničnimi boleznimi. Spremljanje krvnega tlaka , krvnega sladkorja in kisik v krvi je treba priznati kot del našega vsakdanjega življenja.
Ali imate zgornji življenjski slog, ki je zdrav za srce?
