Februar je mesec, ki ga zaznamujejo Rdeča srca in Valentinovo izražanje ljubezni. In od leta 1964 je bil februar tudi mesec, ko so Američani opomnili, da pokažejo malo ljubezni do svojih src.
Glavni cilji ameriškega srca so izobraževanje javnosti o dejavnikih tveganja za zdravje srca in o resnosti srčnih bolezni, pa tudi, da ljudem pomagajo razumeti, kaj lahko storijo, da povečajo svoje zdravje srca.
Čeprav je ameriški mesec srca le en mesec v letu, AHA in druge medicinske organizacije želijo ljudi spodbuditi, da sprejmejo srčni življenjski slog in pokažejo nekaj samooskrbe za svoja srca vse leto.
Ameriški mesec srca bi morala biti nacionalna dejavnost, ki vas bo opomnila na srčni življenjski slog, saj bo večina od nas motila življenjski čas med novoletnimi počitnicami. Nekateri ključi za zdravje srca in ožilja so:
- Upravljanje ravni krvnega tlaka, holesterola in krvnega glukoze (sladkorja).
- Uživanje mediteranske prehrane ali prehranskih pristopov za zaustavitev prehrane hipertenzije (DASH).
- Po AHA -jevih smernicah vadbe 150 minut na teden zmerne vadbe in 75 minut na teden živahne vadbe intenzivnosti.
- Vsak večer dobi 7 do 9 ur spanja.
- Vzdrževanje zmerne teže.
- Obvladovanje stresa na zdrave načine.
- Brez kajenja ali začenja kajenja, če to storite.
Med COVID-19 lahko pripravimo nekaj medicinskih pripomočkov za domačo uporabo ali telemedicinskih sistemov za bolnike s kroničnimi boleznimi. Spremljanje krvnega tlaka , krvnega sladkorja in Krvni kisik je treba prepoznati, da je del našega vsakdanjega življenja.
Imate zgornji srčni življenjski slog?
