Februar je mesec v znamenju rdečih srčkov in valentinovega izkazovanja ljubezni. In od leta 1964 je februar tudi mesec, ko Američane spomnimo, naj pokažejo tudi malo ljubezni do svojih src.
Glavni cilj ameriškega meseca srca je poučiti javnost o dejavnikih tveganja za zdravje srca in resnosti bolezni srca ter pomagati ljudem razumeti, kaj lahko storijo za izboljšanje zdravja svojega srca.
Čeprav je ameriški mesec srca samo en mesec v letu, želijo AHA in druge zdravniške organizacije spodbuditi ljudi, da sprejmejo življenjski slog, ki je zdrav za srce, in skrbijo za svoje srce skozi vse leto.
Ameriški mesec srca bi moral biti nacionalna dejavnost, ki vas bo spomnila na zdrav način življenja, saj bo večina od nas med novoletnimi prazniki motila tempo življenja. Nekateri ključi do zdravja srca in ožilja vključujejo:
- Uravnavanje krvnega tlaka, holesterola in ravni glukoze (sladkorja) v krvi.
- Prehranjevanje po sredozemski dieti ali dieta Dietary Approaces to Stop Hypertension (DASH).
- Upoštevajte smernice AHA za vadbo 150 minut na teden zmerno intenzivne vadbe ali 75 minut na teden z močno intenzivno vadbo.
- Vsako noč spite 7 do 9 ur.
- Ohranjanje zmerne teže.
- Obvladovanje stresa na zdrav način.
- Ne kadite ali začnete opuščati kajenje, če to storite.
V času COVID-19 bomo morda pripravili nekatere medicinske pripomočke za domačo uporabo ali telemedicinske sisteme za bolnike s kroničnimi boleznimi. Spremljanje krvnega tlaka , krvnega sladkorja in kisik v krvi je treba priznati kot del našega vsakdanjega življenja.
Ali imate zgornji življenjski slog, ki je zdrav za srce?
