Февраль - бул Кызыл Жүрөктөр жана Валентин күнүнүн сүйүү сезимдери менен белгиленген ай. 1964-жылдан бери, февраль айында америкалык айлар жүрөктөрүн дагы бир аз сүйүү көрсөтүүнү эскертип турчу.
Америкалык Жүрөк айынын негизги максаттары жүрөк оорусунун олуттуу факторлору жана жүрөк оорусунун олуттуу факторлору жана адамдардын жүрөгүн өстүрүү үчүн эмне кыла аларын түшүнүүгө жардам берүү.
Америкалык жүрөк козунун бирден-бир айына бир эле жолу, Аха жана башка медициналык уюмдар адамдардын жүрөк-сергек жашоо образын кабыл алууга үндөшү жана жыл бою жүрөктөрүнө өзүн өзү кам көрүүгө үндөйт.
Америкалык жүрөк айынын жүрөгү таза жашоого эскертүү үчүн улуттук иш-аракет болушу керек, анткени көпчүлүгүбүз жаңы жылдык майрам учурунда жашоонун темпин үзгүлтүккө учураткан. Жүрөк-кан тамыр ден-соолугунун айрым ачкычтары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кан басымыңызды, холестеролду жана кан глюкозасын (кант) башкаруу.
- Гипертония (DASH) диетасын токтотуу үчүн Жер Ортолук деңиз диетасын же диеталык мамилени жеп.
- Аханын иш-аракетинин 150 мүнөттөн кийин орточо деңгээлдеги интенсивдүүлүк көнүгүүсү же жумасына 75 мүнөткө чейин күчтүү интенсивдүү көнүгүү.
- Ар бир түнү 7-19 саат уктоо.
- Орточо салмак сактоо.
- Дени сак жолдор менен стрессти башкаруу.
- Тамеки чекпей же тамекини таштай албай калсаңыз.
Ковид-19 учурунда биз үйдө медициналык шаймандарды же телемедициялык тутумдарды өнөкөт оорунун бейтаптары үчүн даярда алабыз. Кан басымын , кан шекерине мониторинг жүргүзүү Күн кычкылтек биздин күнүмдүк жашообуздун бир бөлүгү болуу үчүн таанылышы керек.
Сизде барбы жүрөктүн сергек жашоо образы ?
