Февраль кызыл жүрөктөр жана сүйүүнүн Валентин күнү менен белгиленген ай. Ал эми 1964-жылдан бери февраль айы да америкалыктарга жүрөктөрүнө бир аз сүйүү көрсөтүүнү эскерткен ай болуп калды.
Америкалык жүрөк айынын негизги максаттары калкты жүрөк ден соолугуна коркунуч туудурган факторлор жана жүрөк оорусунун олуттуулугу жөнүндө үйрөтүү, ошондой эле адамдарга жүрөктүн ден соолугун чыңдоо үчүн эмне кыла аларын түшүнүүгө жардам берүү.
Америкалык жүрөктүн айы жылына 1 ай болсо да, AHA жана башка медициналык уюмдар адамдарды жүрөккө сергек жашоо образын кабыл алууга жана жыл бою жүрөктөрүнө кам көрүүгө үндөгүсү келет.
Америкалык жүрөктүн айлыгы жүрөк-ден соолукту чың жашоо образын эске сала турган улуттук иш-чара болушу керек, анткени Жаңы жыл майрамында көпчүлүгүбүз жашоо ыргагын бузуп алабыз. Жүрөк-кан тамыр ден соолугунун кээ бир ачкычтары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сиздин кан басымы, холестерол жана кан глюкоза (кант) көлөмүн башкаруу.
- Жер ортолук деңиз диетасы же гипертонияны токтотуу үчүн диеталык ыкмалар (DASH) диетасы.
- AHAнын көнүгүү көрсөтмөлөрүнө ылайык, жумасына 150 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүү же жумасына 75 мүнөт күчтүү интенсивдүү көнүгүү.
- Ар бир түнү 7-9 саат уктоо.
- Орточо салмакты сактоо.
- дени сак жолдор менен стрессти башкаруу.
- Тамеки тартууга болбойт же таштай турган болсоңуз.
COVID-19 учурунда биз өнөкөт оорулуу бейтаптар үчүн үйдө колдонулуучу медициналык шаймандарды же телемедициналык системаларды даярдай алабыз. Кан басымын , кандагы кантты жана мониторинг жүргүзүү кандагы кычкылтек биздин күнүмдүк жашообуздун бир бөлүгү катары кабыл алынышы керек.
Сизде барбы ? жогоруда айтылган сергек жашоо образы
