റെഡ് ഹാർട്ട്സ് അടയാളപ്പെടുത്തിയ ഒരു മാസമാണ് ഫെബ്രുവരി. 1964 മുതൽ, ഫെബ്രുവരിയിൽ അവരുടെ ഹൃദയങ്ങളോടുള്ള ഒരു ചെറിയ സ്നേഹം കാണിക്കാൻ അമേരിക്കക്കാരും ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് ഹെൽത്ത് റിസ്ക് ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഗൗരവഭാവത്തെക്കുറിച്ചും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഗൗരവഭാവത്തെക്കുറിച്ചും അവരുടെ ആരോഗ്യ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് മാസത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ.
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് മാസം ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരു മാസം വെറും 1 മാസമാണ്, ഹൃദയ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും വർഷം മുഴുവനും ചില സ്വയം പരിചരണം നൽകാനും ആഹായും മറ്റ് മെഡിക്കൽ ഓർഗനൈസേഷനുകളും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
പുതുവർഷ അവധിക്കാലത്ത് ജീവിത വേഗതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ അമേരിക്കൻ ഹൃദ്രോഗമായ ജീവിതശൈലിയെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ദേശീയ പ്രവർത്തനമായി അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് മാസം ഒരു ദേശീയ പ്രവർത്തനമായിരിക്കണം. കാർഡിയോവാസ്കുലർ ആരോഗ്യത്തിൽ ചില കീ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) അളവ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.
- ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണപത്രം കഴിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (ഡാഷ്) ഡയറ്റ് നിർത്താൻ സമീപിക്കുന്നു.
- ഒരു ആഹായുടെ വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച്, ഒരാഴ്ചത്തെ മോഡറേറ്റീവ് തീവ്രത വ്യായാമത്തിന്റെ ആഴ്ചയിൽ 75 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 75 മിനിറ്റ്.
- ഓരോ രാത്രിയും 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം വരെ.
- മിതമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്.
കോവിഡ് -19 സമയത്ത്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ഹോം ഉപയോഗ മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെലിമെഡിസിൻ സംവിധാനങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം. രക്തസമ്മർദ്ദം , രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നു രക്ത ഓക്സിജൻ അംഗീകരിക്കണം. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ
നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ജീവിതശൈലിയുണ്ടോ?
