2-р сар бол улаан зүрх сэтгэл, Гэгээн Валентины өдрийн хайрын илэрхийлэл юм. 1964 оноос хойш 2-р сараас хойш Америкчууд зүрх сэтгэлдээ бага зэрэг хайраа харуулахыг сануулж байна.
Америкийн зүрхний сарын үндсэн зорилго бол зүрхний эрүүл мэндийн эрсдэлийн талаархи бодит хүчин зүйл, зүрхний эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно.
Хэдийгээр Америкийн зүрхний сар бол жилээс ердөө 1 сар, AHA болон бусад эмнэлгийн байгууллагууд, бүх жилийн туршид зүрх сэтгэлээ өргөхийг зөвлөж байна.
Америкийн зүрхний сар бол АНУ-ын эрүүл амьдралын амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийн үйл ажиллагаа байх ёстой. Зүрх судасны эрүүл мэндийн талаар зарим түлхүүрүүд орно:
- Цусны даралт, холестерол, холестерол, цусны глюкоз (элсэн чихэр) түвшинг удирдах.
- Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм эсвэл хоолны дэглэмийн арга барилыг зогсоохыг зогсоохын тулд Хоолны хэрэглээ (Dashine) хоолны дэглэмийг зогсоох.
- Долоо хоногт ДЭЛГЭРЭНГҮЙ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ ДЭЛГЭРЭНГҮЙ АЖИЛЛАГАА 150 минутын дараа долоо хоногт 150 минутын турш, долоо хоногт 75 минут хурдтай эрчимтэй дасгал хийдэг.
- Өдөр бүр 7-9 цаг унтах.
- Дунд зэргийн жинг хадгалах.
- Стрессийг эрүүл аргаар удирдах.
- Хэрэв та тамхи татахаа болих эсвэл тамхинаас гарахаа больсон.
COVID-19-ийн үеэр бид гэрийн эмнэлгийн хэрэгсэл эсвэл телемедицийн систем эсвэл телемедицийн системийг ашиглаж магадгүй. Цусны даралт , цусан дахь сахар ба Цусны хүчилтөрөгч нь бидний өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг байх ёстой.
Танд юу ? бий зүрхний эрүүл амьдралын хэв маяг
