Хоёрдугаар сар бол улаан зүрх, Гэгээн Валентины өдөр хайрын илэрхийллээр тэмдэглэгдсэн сар юм. Мөн 1964 оноос хойш 2-р сар америкчуудад бас зүрх сэтгэлээ бага ч гэсэн хайрлахыг сануулсан сар болжээ.
Америкийн Зүрхний Сарын гол зорилго нь зүрхний эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйлс, зүрхний өвчний ноцтой байдлын талаар олон нийтэд сургах, мөн хүмүүст зүрхний эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд юу хийж болохыг ойлгоход нь туслах явдал юм.
Хэдийгээр Америкийн зүрхний сар жилдээ ердөө 1 сар болж байгаа ч AHA болон бусад эмнэлгийн байгууллагууд хүмүүсийг зүрхний эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэхийг уриалж, бүтэн жилийн турш зүрх сэтгэлдээ анхаарал халамж тавихыг хүсдэг.
Америкийн зүрхний сар нь шинэ жилийн баярын үеэр бидний ихэнх нь амьдралын хэмнэлийг тасалдуулах тул зүрхний эрүүл амьдралын хэв маягийг танд сануулах үндэсний үйл ажиллагаа байх ёстой. Зүрх судасны эрүүл мэндийн зарим түлхүүрүүд нь:
- Цусны даралт, холестерин, цусан дахь глюкозын (сахар) түвшинг хянах.
- Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм эсвэл АГ-ийг зогсоох хоолны дэглэм (DASH) хоолны дэглэм.
- AHA-ийн дасгалын удирдамжийн дагуу долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх эсвэл долоо хоногт 75 минут хүчтэй эрчимтэй дасгал хийх.
- Өдөр бүр 7-9 цаг унтдаг.
- Дунд зэргийн жинг хадгалах.
- Стрессийг эрүүл аргаар удирдах.
- Тамхи татахгүй байх эсвэл тамхи татдаг бол тамхинаас гарч эхлэх.
Коронавируст халдвар (COVID-19)-ын үед бид архаг өвчтэй өвчтөнүүдэд гэрийн хэрэглээний зарим эмнэлгийн хэрэгсэл эсвэл телемедицинийн системийг бэлтгэж магадгүй. Цусны даралт , цусан дахь сахарын хэмжээг хянах Цусан дахь хүчилтөрөгч нь бидний өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Та юу ? дээрх зүрхний эрүүл амьдралын хэв маягтай
