பிப்ரவரி என்பது சிவப்பு இதயங்கள் மற்றும் காதலர் தின வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு மாதமாகும். 1964 முதல், பிப்ரவரி மாதமும் அமெரிக்கர்கள் தங்கள் இதயங்களுக்கு ஒரு சிறிய அன்பைக் காட்ட நினைவூட்டப்பட்ட மாதமாக இருந்து வருகிறது.
அமெரிக்க இதய மாதத்தின் முதன்மை குறிக்கோள்கள், இதய சுகாதார ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் இதய நோயின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் மக்கள் தங்கள் சொந்த இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதே.
அமெரிக்கன் ஹார்ட் மாதம் ஆண்டுக்கு 1 மாதம் மட்டுமே இருந்தாலும், AHA மற்றும் பிற மருத்துவ அமைப்புகள் இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும், ஆண்டு முழுவதும் அவர்களின் இதயங்களுக்கு சில சுய கவனிப்பைக் காட்டவும் மக்களை ஊக்குவிக்க விரும்புகின்றன.
புத்தாண்டு விடுமுறையில் நம்மில் பெரும்பாலோர் வாழ்க்கையின் வேகத்தை சீர்குலைப்பதால், இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உங்களை மீண்டும் நினைவூட்டுவதற்காக அமெரிக்க இதய மாதம் ஒரு தேசிய செயலாக இருக்க வேண்டும். இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான சில விசைகள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) அளவை நிர்வகித்தல்.
- உயர் இரத்த அழுத்தம் (DASH) உணவை நிறுத்த மத்திய தரைக்கடல் உணவு அல்லது உணவு அணுகுமுறைகளை சாப்பிடுவது.
- AHA இன் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல்களை வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் உடற்பயிற்சி அல்லது வாரத்திற்கு 75 நிமிடங்கள் தீவிர தீவிரம் உடற்பயிற்சி செய்ததைத் தொடர்ந்து.
- ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கம்.
- மிதமான எடையை பராமரித்தல்.
- ஆரோக்கியமான வழிகளில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்.
- நீங்கள் செய்தால் புகைபிடித்தல் அல்லது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடத் தொடங்கவில்லை.
கோவ் -19 இன் போது, நாள்பட்ட நோய் நோயாளிகளுக்கு சில வீட்டு பயன்பாட்டு மருத்துவ சாதனங்கள் அல்லது டெலிமெடிசின் அமைப்புகளை நாங்கள் தயாரிக்கலாம். இரத்த அழுத்தம் , இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கண்காணித்தல் இரத்த ஆக்ஸிஜன் நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும்.
உங்களிடம் உள்ளதா ? மேலே உள்ள இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
