Ang Pebrero ay isang buwan na minarkahan ng Red Hearts at mga expression ng pag -ibig ng Araw ng mga Puso. At mula noong 1964, ang Pebrero ay naging buwan din ang mga Amerikano na pinapaalalahanan na magpakita ng kaunting pag -ibig sa kanilang mga puso.
Ang mga pangunahing layunin ng American Heart Month ay upang turuan ang publiko tungkol sa mga kadahilanan sa peligro sa kalusugan ng puso at ang kabigatan ng sakit sa puso pati na rin upang matulungan ang mga tao na maunawaan kung ano ang magagawa nila upang mapalakas ang kanilang sariling kalusugan sa puso.
Kahit na ang American Heart Month ay 1 buwan lamang sa labas ng taon, ang AHA at iba pang mga medikal na organisasyon ay nais na hikayatin ang mga tao na mag-ampon ng isang malusog na pamumuhay at magpakita ng ilang pag-aalaga sa sarili para sa kanilang mga puso sa buong taon.
Ang American Heart Month ay dapat na isang pambansang aktibidad upang paalalahanan ka pabalik sa isang heart-healthy lifestyle dahil ang karamihan sa atin ay makagambala sa bilis ng buhay sa panahon ng bagong taon na holiday. Ang ilang mga susi sa kalusugan ng cardiovascular ay kasama ang:
- Pamamahala ng iyong presyon ng dugo, kolesterol, at mga antas ng glucose sa dugo (asukal).
- Ang pagkain ng diyeta sa Mediterranean o diskarte sa pagdidiyeta upang ihinto ang diyeta ng hypertension (dash).
- Kasunod ng mga alituntunin ng ehersisyo ng AHA na 150 minuto sa isang linggo ng katamtamang intensity ehersisyo o 75 minuto sa isang linggo ng masiglang ehersisyo ng intensity.
- Pagkuha ng 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog bawat gabi.
- Pagpapanatili ng katamtamang timbang.
- Pamamahala ng stress sa malusog na paraan.
- Walang paninigarilyo o nagsisimulang huminto sa paninigarilyo kung gagawin mo.
Sa panahon ng Covid-19, maaari naming ihanda ang ilang mga gamit sa medikal na gumagamit o mga sistema ng telemedicine para sa mga pasyente ng talamak na sakit. Pagsubaybay sa presyon ng dugo , asukal sa dugo at Ang oxygen ng dugo ay dapat kilalanin na maging bahagi ng ating pang -araw -araw na buhay.
Mayroon ka bang sa itaas ? pamumuhay na may kalusugan
