Fewral aýy gyzyl ýürekler we söýgüliler güni söýgüli sözler bilen bellenýär. 1964-nji ýylyň fewral aýyndan fewral aýdanlar, şeýle hem Amerikalylar-da ýürekleri üçin azajyk söýgini görkezmäge iterýän aýda hasaplanýar.
Amerikan ýürek aýynyň esasy maksatlary, halkyň saglyk howpy töwekgelçilikleri we ýüreg keseliniň çynlakaýlygy we adamlara ýürek keselleriniň çynlakaýlygy baradaky çynlakaýlygyna bilim bermek, şeýle hem öz ýüreginiň ýüregini güýçlendirmek üçin näme edip biljekdiklerine münýärler.
Amerikan ýürek aýy ýylyň diňe 1 aýlylar, aha we beýleki lukmançylyk guramalary adamlary ýürekden saglygy goraýyşlyk ýörelgesini ýürek-göni durmuş ýörelgesini kabul etmäge we ýylese ýyllar üçin ýürekleri üçin birneme ideg etmegi höweslendirmek isleýärler.
Amerikan ýürek aýy, sizi ýürekden saglygy goramaga gaýdyp, köpümiz Täze ýyl baýramçylygynda iň köp dynç aljak milli bir işlemek bolmaly. Cardürek-damar saglygy üçin käbir ugurlar öz içine alýar:
- Gan Basnaňyzy, holesterin we gan glýukoza (şeker) derejelerini dolandyrmak.
- HYPTERER SÖ .GI Iýmitleniş ýa-da berhizçi Iýmitlendiriji dietazgylary (Çykyş) diietany bes etmek üçin salgyt çemeleşmeleri iýýärler.
- AHA-nyň maşklarynyň okuw meýilnamalaryny, hepdede 150 minut ortaça intensiw intensiwlik maşklary ýa-da 75 minut güýçli intutriki intensiwlik maşkyna çenli.
- Her gije 7-den 9 sagat uklamak.
- Ortaça agram saklamak.
- Stresleri sagdyn usulda dolandyrmak.
- Takmynan çilim çekmek ýa-da çilimi taşlamak üçin çykyp başlady.
Komen-19-19 'Free' lukmançylyk enjamlaryny ýa-da Hronik kesel hassow üçin telemedisina ulgamlaryny taýýarlap bileris. Gan basyşy , gan şekeri we Gan kislorod gündelik durmuşymyzyň bir bölegi hökmünde ykrar edilmelidir.
barmy Aboveokardaky ýürek-sagdyn durmuş ýörelgesi ?
