Fewral, gyzyl ýürekler we Söýgüliler güni söýgi duýgulary bilen bellenen aýdyr. 1964-nji ýyldan başlap, fewral aýy Amerikalylara-da ýüreklerine azajyk söýgi görkezmegi ýatladýan aý boldy.
Amerikan ýürek aýynyň esasy maksady halka ýürek saglygyna töwekgelçilik faktorlary we ýürek keselleriniň çynlakaýlygy barada bilim bermek, şeýle hem adamlara öz ýürek saglygyny ýokarlandyrmak üçin näme edip biljekdigine düşünmekdir.
Amerikan ýürek aýy ýylyň bary-ýogy 1 aýy bolsa-da, AHA we beýleki lukmançylyk guramalary adamlary ýürek-sagdyn durmuş ýörelgesine girmäge höweslendirmek we ýylboýy ýüreklerine öz-özüne ideg etmek isleýär.
Amerikan ýürek aýy, ýürek sagdyn durmuş ýörelgesini ýada salmak üçin milli iş bolmaly, sebäbi köpümiz Täze ýyl dynç alyşynda durmuş tizligini bozarys. Cardürek-damar saglygynyň käbir açarlary:
- Gan basyşyňyzy, holesterini we gan glýukoza (şeker) derejesini dolandyrmak.
- Ortaýer deňzinde iýmitlenmek ýa-da gipertoniýa (DASH) diýetasyny duruzmak üçin berhiz çemeleşmeleri.
- AHA-nyň maşk görkezmelerine eýerip, hepdede 150 minut ortaça intensiwlik maşklary ýa-da hepdede 75 minut güýçli intensiwlik maşklary.
- Her gije 7-den 9 sagat uky almak.
- Orta agramy saklamak.
- Stressi sagdyn usulda dolandyrmak.
- Çilim çekmeseňiz ýa-da çilimi taşlap başlasaňyz.
COVID-19 döwründe, dowamly kesel hassalary üçin öýde ulanylýan lukmançylyk enjamlaryny ýa-da telemedisina ulgamlaryny taýýarlap bileris. Gan basyşyna , gan şekerine gözegçilik etmek we ganyň kislorody gündelik durmuşymyzyň bir bölegi hökmünde ykrar edilmelidir.
barmy ? Aboveokardaky ýürek-sagdyn durmuş ýoluňyz
