Februari är en månad präglad av röda hjärtan och alla hjärtans dag uttryck för kärlek.Och sedan 1964 har februari också varit månaden amerikaner påminns om att visa lite kärlek till sina hjärtan också.
American Heart Months primära mål är att utbilda allmänheten om hjärthälsoriskfaktorer och allvaret av hjärtsjukdomar samt att hjälpa människor att förstå vad de kan göra för att öka sin egen hjärthälsa.
Även om American Heart Month bara är en månad om året, vill AHA och andra medicinska organisationer uppmuntra människor att anta en hjärthälsosam livsstil och visa lite egenvård för sina hjärtan året runt.
American Heart Month bör vara en nationell aktivitet för att påminna dig tillbaka till en hjärthälsosam livsstil eftersom de flesta av oss kommer att störa livets tempo under nyårshelgen.Några nycklar till kardiovaskulär hälsa inkluderar:
- Hantera ditt blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer.
- Äta en medelhavsdiet eller dietmetoder för att stoppa hypertoni (DASH) diet.
- Följer AHA:s träningsriktlinjer om 150 minuter i veckan av måttlig intensitetsövning eller 75 minuter i veckan av kraftig intensitetsträning.
- Får 7 till 9 timmars sömn varje natt.
- Att hålla en måttlig vikt.
- Hantera stress på ett hälsosamt sätt.
- Ingen rökning eller börja sluta röka om du gör det.
Under COVID-19 kan vi förbereda vissa medicinska apparater för hemmabruk eller telemedicinsystem för patienter med kroniska sjukdomar. Övervakning av blodtryck , blodsocker och blodsyre bör erkännas vara en del av vårt dagliga liv.
Har du ovanstående hjärthälsosamma livsstil?
