Februari är en månad präglat av Red Hearts och Valentine's Day Expressions of Love. Och sedan 1964 har februari också varit den månad amerikaner påminns om att visa lite kärlek till sina hjärtan också.
American Heart Months primära mål är att utbilda allmänheten om hjärthälsoriskfaktorer och allvarligheten i hjärtsjukdomar samt att hjälpa människor att förstå vad de kan göra för att öka sin egen hjärthälsa.
Även om American Heart Month är bara en månad under året, vill AHA och andra medicinska organisationer uppmuntra människor att anta en hjärtsam livsstil och visa lite egenvård för sina hjärtan året runt.
American Heart Month bör vara en nationell aktivitet för att påminna dig tillbaka till en hjärtsam livsstil eftersom de flesta av oss kommer att störa livets takt under nyårssemestern. Vissa nycklar till hjärt -kärlhälsa inkluderar:
- Hantera ditt blodtryck, kolesterol och blodglukosnivåer (socker).
- Att äta en Medelhavsdiet eller dietmetoder för att stoppa Hypertension (DASH) -diet.
- Efter AHA: s träningsriktlinjer på 150 minuter i veckan med måttlig intensitetsövning eller 75 minuter i veckan med kraftig intensitetsövning.
- Få 7 till 9 timmars sömn varje natt.
- Upprätthålla en måttlig vikt.
- Hantera stress på hälsosamma sätt.
- Ingen rökning eller börjar sluta röka om du gör det.
Under covid-19 kan vi förbereda vissa medicinska apparater eller telemedicinssystem för patienter med kronisk sjukdom. Övervaka blodtryck , blodsocker och Blodsyre bör erkännas för att vara en del av vårt dagliga liv.
Har du ovanstående hjärthälsosam livsstil?
