فبراير هو شهر يتميز بالقلوب الحمراء وتعبيرات الحب في عيد الحب. ومنذ عام 1964، أصبح شهر فبراير أيضًا الشهر الذي يتم فيه تذكير الأمريكيين بإظهار القليل من الحب لقلوبهم أيضًا.
تتمثل الأهداف الأساسية لشهر القلب الأمريكي في تثقيف الجمهور حول عوامل الخطر على صحة القلب وخطورة أمراض القلب، بالإضافة إلى مساعدة الأشخاص على فهم ما يمكنهم فعله لتعزيز صحة قلوبهم.
على الرغم من أن شهر القلب الأمريكي لا يتجاوز شهرًا واحدًا من العام، إلا أن جمعية القلب الأمريكية وغيرها من المنظمات الطبية ترغب في تشجيع الناس على تبني أسلوب حياة صحي للقلب وإظهار بعض الرعاية الذاتية لقلوبهم طوال العام.
يجب أن يكون شهر القلب الأمريكي نشاطًا وطنيًا لتذكيرك بنمط حياة صحي للقلب حيث أن معظمنا سوف يعطل وتيرة الحياة خلال عطلة رأس السنة الجديدة. تتضمن بعض مفاتيح صحة القلب والأوعية الدموية ما يلي:
- إدارة مستويات ضغط الدم والكوليسترول والجلوكوز في الدم (السكر).
- اتباع نظام غذائي متوسطي أو أساليب غذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH).
- اتبع إرشادات التمرين الخاصة بـ AHA بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة أسبوعيًا من التمارين القوية.
- الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
- الحفاظ على وزن معتدل.
- إدارة التوتر بطرق صحية.
- ممنوع التدخين أو البدء في الإقلاع عن التدخين إذا قمت بذلك.
خلال فترة كوفيد-19، قد نقوم بإعداد بعض الأجهزة الطبية للاستخدام المنزلي أو أنظمة التطبيب عن بعد لمرضى الأمراض المزمنة. مراقبة ضغط الدم والسكر في الدم و يجب الاعتراف بأن الأكسجين في الدم جزء من حياتنا اليومية.
هل لديك أعلاه ؟ نمط حياة صحي للقلب
