شهر فبراير هو شهر يتميز بقلوب حمراء وتعبيرات عن عيد الحب عن الحب. ومنذ عام 1964 ، كان شهر فبراير هو الشهر الذي يتم فيه تذكير الأمريكيين بإظهار القليل من الحب لقلوبهم أيضًا.
تتمثل الأهداف الأولية لشهر القلب الأمريكي في تثقيف الجمهور حول عوامل الخطر في صحة القلب وخطورة أمراض القلب وكذلك لمساعدة الناس على فهم ما يمكنهم فعله لزيادة صحة القلب الخاصة بهم.
على الرغم من أن شهر القلب الأمريكي هو شهر واحد فقط من العام ، إلا أن AHA وغيرها من المنظمات الطبية تريد تشجيع الناس على تبني نمط حياة صحية القلب وإظهار بعض الرعاية الذاتية لقلوبهم على مدار السنة.
يجب أن يكون شهر القلب الأمريكي نشاطًا وطنيًا لتذكيرك بالعودة إلى نمط حياة صحية للقلب لأن معظمنا سيعطل وتيرة الحياة خلال عطلة رأس السنة الجديدة. بعض مفاتيح صحة القلب والأوعية الدموية تشمل:
- إدارة ضغط الدم والكوليسترول والجلوكوز في الدم (السكر).
- تناول نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط أو النهج الغذائية لوقف نظام ارتفاع ضغط الدم (DASH).
- بعد إرشادات تمرين AHA لمدة 150 دقيقة في الأسبوع من تمرين الشدة المعتدل أو 75 دقيقة في الأسبوع من ممارسة شدة قوية.
- الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
- الحفاظ على وزن معتدل.
- إدارة التوتر بطرق صحية.
- لا تدخين أو بدأ الإقلاع عن التدخين إذا قمت بذلك.
خلال COVID-19 ، قد نقوم بإعداد بعض الأجهزة الطبية للمنزل أو أنظمة التطبيب عن بعد لمرضى الأمراض المزمنة. مراقبة ضغط الدم وسكر الدم و يجب الاعتراف بأوكسجين الدم ليكون جزءًا من حياتنا اليومية.
هل لديك أعلاه ؟ نمط حياة صحي القلب
