පෙබරවාරි යනු රතු හදවත් සහ වැලන්ටයින් දින ප්රේමයේ ප්රකාශයන් විසින් සලකුණු කරන ලද මාසයකි. 1964 සිට, පෙබරවාරි මාසයේ දී, ඔවුන්ගේ හදවත් කෙරෙහි එතරම් ඇල්මක් පෙන්වීමට ඇමරිකානුවන්ට මතක් කර ඇත.
ඇමරිකානු හෘදයේ මූලික අරමුණු වන්නේ හෘද සෞඛ්ය අවදානම් සාධක පිළිබඳව ජනතාව දැනුවත් කිරීම සහ හෘද රෝග පිළිබඳ බැරෑරුම්කම මෙන්ම හදවතේ සෞඛ්යය ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔවුන්ට කළ හැකි දේ තේරුම් ගැනීමයි.
ඇමරිකානු හෘද මාසය වසරින් මස 1 ක් වුවද, AHA සහ අනෙකුත් වෛද්ය සංවිධානවලට අවශ්ය වන්නේ හදවත-සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට ජනතාව දිරිමත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සියලු වසර පුරා ඔවුන්ගේ හදවත් සඳහා ස්වයං රැකවරණයක් පෙන්වීමයි.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අලුත් අවුරුදු නිවාඩුව තුළ ජීවිතයේ වේගය කඩාකප්පල් කරනු ඇති හෘදයාබාධිත හෘදයාබාධයකට නැවත මතක් කිරීම සඳහා ඇමරිකානු හෘද මාසය ජාතික ක්රියාකාරකමක් විය යුතුය. හෘදයාබාධ සෞඛ්ය සඳහා සමහර යතුරු අතර:
- ඔබේ රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම කළමනාකරණය කිරීම.
- අධි රුධිර පීඩනය (ඩෑෂ්) ආහාරයට ගැනීම සඳහා මධ්යධරණි ආහාර හෝ ආහාර ප්රවේශයක් අනුභව කිරීම.
- මධ්යස්ථ තීව්රතාවයේ ව්යායාමයක් හෝ සතියකට මිනිත්තු 75 ක ශක්තිමත් තීව්රතා ව්යායාමයක් පිළිබඳ සතියකට මිනිත්තු 150 ක AHA හි ව්යායාම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම.
- සෑම රාත්රියකම පැය 7 සිට 9 දක්වා නින්දක් ලබා ගැනීම.
- මධ්යස්ථ බරක් පවත්වා ගැනීම.
- මානසික ආතතිය නිරෝගී ආකාරයකින් කළමනාකරණය කිරීම.
- ඔබ එසේ කරන්නේ නම් දුම්පානය නතර කිරීමට පටන් ගෙන නැත.
COVID-19 කාලය තුළ, අපට ගෘහස්ථ භාවිතා කරන්න වෛද්ය උපකරණ හෝ නිදන්ගත රෝග රෝගීන් සඳහා ටෙලෙඩිසියම් පද්ධති සකස් කළ හැකිය. රුධිර පීඩනය , රුධිරයේ සීනි සහ රුධිරය ඔක්සිජන් අපගේ දෛනික ජීවිතයේ කොටසක් ලෙස හඳුනාගත යුතුය.
ඔබට තිබේද ? ඉහත හදවත-සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්
